健身后多久可以啪啪

所以根据以上原则再结合自己的训练内容，就可以安排好每次训练间歇的时间了,作为日常健身最好每周留出一天不做任何训练，让身心得到充分恢复，精力得到提升，有利于以后的训练,健身一次不要过量,全身训练不会长肌肉，各部位可以穿插进行，所以每天训练是可行的,健身和健美是两回事,可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。

健身一次不要过量。你的肌肉酸痛，这意味着你运动过度了。可以少量多次，这也是国内外常用的健身方法。或者每次无氧运动后，配合一些有氧运动，也可以缓解肌肉酸痛。如果第二天肌肉感觉不一样，说明肌肉已经适应了，但不宜过度运动。循序渐进才是正道。

如果你之前没怎么运动，这是第一次练大腿练了很久，然后晚上做床上运动，而且起主导作用的话大腿会酸痛，然后就没人想动了。不过没关系。休息一下会缓解的。如果你只是躺着享受，你的床伴主动，你就不会那么酸痛了。如果每天练大腿，晚上就不会受影响。

间隔时间一般不少于24小时，不超过72小时。其实你这个问题的确切答案取决于你的训练内容。为了肌肉有一个良好的发展，需要有必要的休息和恢复时间。一般小肌肉群的完全恢复时间是24-48小时，比如我们的小腿肌肉、腹肌、前臂肌肉。一般大肌肉群的完全恢复时间是48-72小时，比如我们的胸、背、大腿。所以根据以上原则再结合自己的训练内容，就可以安排好每次训练间歇的时间了。一般来说，每次训练2-3个部位比较合理。全身训练不会长肌肉，各部位可以穿插进行，所以每天训练是可行的。只是训练的部分不一样。作为日常健身最好每周留出一天不做任何训练，让身心得到充分恢复，精力得到提升，有利于以后的训练。

1。力量训练刺激睾丸激素分泌，必然增强性欲。深蹲爱好者应该深有体会~2。过渡训练会合成大量皮质醇，促进分解代谢，你就尿~3。健身和健美是两回事。健美可能采用对身体有害的饮食或训练方式，内环境恶化，性功能差也是合理的。4.勃起强度与心血管系统有关，有氧或无氧运动都可以改善心血管系统。5.从小白到健身，从健身到健美，有些人会变得疯狂，他们的审美也会聚焦和欣赏完美男人的肌肉，所以出现同性恋很正常...6.这方面我是业余的，因为我还是比较正常的。我只是随便回答一下，分析一下个人观点。

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