健身完腹部肌肉酸痛,肌肉酸痛怎么办?

2.酸痛上的静态拉伸练习可以帮助解除痉挛；3.按摩酸痛局部放松肌肉,肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了,缓解肌肉酸痛方法:1,运动后肌肉酸痛很正常,你好，你的第一天健身被摸后肌肉酸痛正常,腹肌是人体的核心肌肉组，不同于身体其他部位的肌肉组。

肌肉酸痛是因为力量训练把里面的肌肉超细纤维撕开了。这个时候它需要更多的蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。酸痛会持续两三天。酸痛表示处于修复期。运动后48小时内是同一块肌肉不要再运动了。48-72小时后是可以的，虽然肌肉的部分还是有点酸痛。酸痛期间，可以做拉伸。在此期间，不要用之前的负荷进行肌肉的同一块运动。恢复期继续做肌肉的拉伸运动，加快肌肉的局部血液循环，带动更多的营养到肌肉，让/123455。期间主要是为了肌肉恢复。就算运动，也是为了肌肉拉伸，加快恢复。不要用大重量刺激肌肉，肌肉，来生长恢复。

你好，你的第一天健身被摸后肌肉 酸痛正常。第一次锻炼后出现这种情况很正常，因为很久没碰过了。像很久没打羽毛球的人，打了一次第二天就抬不起手了。建议你坚持锻炼，这样痛苦会短一些。如果放弃运动，疼痛可能会持续2到5天左右。建议运动后吃饭喝水，补充适当的体力。我健身第一天开始疼了一个星期。我坚持锻炼。现在运动完第二天就不疼了。

运动后肌肉 酸痛很正常。可能原因:1。运动后的不适应肌肉长期缺乏运动造成的。2.肌肉中的乳酸因运动后未及时拉伸而引起，尚未排除。缓解肌肉 酸痛方法:1。热敷局部肌肉 of 酸痛促进血液循环。2.酸痛上的静态拉伸练习可以帮助解除痉挛；3.按摩酸痛局部放松肌肉。

很高兴为你解答~ ~很正常。这种酸痛现象基本上每个人在突然运动的时候都会出现，关于是否继续运动，只要不是肌肉劳损就可以按需运动，你的酸痛不是肌肉劳损只是乳酸堆积所致。可以用热毛巾敷，然后按摩缓解，腹肌是人体的核心肌肉组，不同于身体其他部位的肌肉组。一周可以锻炼5次左右，所以可以继续锻炼。