没睡好可以健身吗,科学运动应早睡早起但睡眠不足会影响效果

人体内的激素可以促进肌肉的生长,没错，科学运动就是早睡早起,这种健身的结果只能适得其反,肌肉生长发生在健身之外,健身3大要素:科学的训练，充足的营养，充足的睡眠，三者缺一不可,睡眠少的时候，身体的能量本身就不足,从能量的角度来回答，可以把身体理解为电池,睡得晚但睡眠充足会影响健身效果。

没错，科学运动就是早睡早起。在我们运动后，蛋白质的合成需要很多个小时。如果经常熬夜，会影响蛋白质的合成，进而影响长肌肉。仅此就够了。熬夜还会影响内脏功能失调，引发一系列疾病，这里就不多说了。

睡得晚但睡眠充足会影响健身效果。健身3大要素:科学的训练，充足的营养，充足的睡眠，三者缺一不可。健身业内一直流传3分训练，7分恢复。可见恢复在某种程度上比训练更有意义。肌肉生长发生在健身之外。力量练习可以通过充足的营养和睡眠，实现破坏肌肉纤维，然后恢复和过度恢复肌肉的过程，从而达到肌肉增长的目的。重视训练而忽视休息的重要性，力竭训练后，肌肉纤维受损，没有时间让肌肉恢复，反而睡懒觉，这无疑是对身体的二次伤害。这种健身的结果只能适得其反。人体内的激素可以促进肌肉的生长。一般人体激素分泌在晚上11-12点达到最高值，这也是人体自我生长和修复的最佳时间。如果这个时候不睡觉，必然会影响肌肉的自我恢复过程，达不到健身的效果。

不建议在睡眠不好或困的状态下运动。从能量的角度来回答，可以把身体理解为电池，睡眠少的时候，身体的能量本身就不足。你要运行一个3D游戏(强行去健身)，会加快这个电池的清空速度，练习的时候可能会犯困，注意力无法集中，但是运动的时候就要集中。这个时候，你体内的能量就会被激发出来，就像喝红牛和咖啡，确实能提神，但是那些东西给身体带来的能量很少。他们只是在刺激你的身体使用那些多余的能量(电池)，从长远来看是没有好处的，你可能有过这种感觉，当你在进行竞技运动或者战斗的时候，你是极度兴奋的，你感觉无穷无尽。但是一旦过了，就会觉得很累，迈不动一步，甚至被掏空，那些都是过度兴奋，你根本不会注意到自己的身体感受，所以要小心那些能让你提神的东西。