扩展资料健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作,首先明确关点，跑步人群免疫力远高于健身人群,其实尤其是女性，长期跑步都有非常好的身材,所以建议先做无氧运动，也就是健身，再做有氧运动，也就是跑步,反对者记住是长期跑步,first健身second跑步。
first健身second跑步。如果刚开始做有氧运动，消耗光肌糖至少需要30分钟，之后就会消耗脂肪。如果在有氧运动前进行力量训练，会更快地燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。所以建议先做无氧运动，也就是健身，再做有氧运动，也就是跑步。这样可以充分发挥力量，增肌，减脂减肥，避免受伤。扩展资料健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。减肥是一种以减少过多的体脂和体重为目的的行为。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。
简直是天壤之别。两个人的对比不是一个量级的。首先明确关点，跑步人群免疫力远高于健身人群。免疫力强不代表身体多好，肌肉多发达。其实尤其是女性，长期跑步都有非常好的身材。反对者记住是长期跑步。不要和只跑一两次相比。男长跑步无一例外都很尴尬。
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