顺产多久可以运动健身,孕期运动好不好产后可恢复什么运动?

3.当你已经恢复了一段时间运动并且感觉不错的时候，可以在产后2-3个月开始有氧运动运动2，但是开始的幅度不要太高,2.在确定可以开始恢复运动后，应该从轻度低强度运动开始,顺产1个月后可以进行腹部训练，但不建议进行剧烈训练运动,就算你孕前有健身的习惯，产后第一官运动也要很温柔,最好的建议是合适运动不要太多运动,如果是顺产3个月后可以开始健身，半年后开始剖腹产。

1。产后6周之前，可以选择非常温和的活动，比如散步。2.在确定可以开始恢复运动后，应该从轻度低强度运动开始。就算你孕前有健身的习惯，产后第一官运动也要很温柔。因为怀孕对臀部和盆底肌肉的压力很大，而这期间运动的量有所下降，所以需要循序渐进的锻炼来恢复自己之前的力量。3.当你已经恢复了一段时间运动并且感觉不错的时候，可以在产后2-3个月开始有氧运动运动 2，但是开始的幅度不要太高。早期高强度运动可能引起并发症。

如果是顺产3个月后可以开始健身，半年后开始剖腹产。生完孩子后，身体的元气会受到严重伤害，需要在家休养几个月。而且腹平面外侧有明显疤痕，应该不会过分运动。一般这种操作都做过。最好的建议是合适运动不要太多运动。比如散步，修瑜伽等。都比较慢运动，这样对身体比较好。

顺产1个月后可以进行腹部训练，但不建议进行剧烈训练运动。3-4个月开始有氧减脂，但是每个人的体质和年龄都不一样。产妇年龄越大，恢复时间越长，运动应采用低强度、循序渐进的原则。对于哺乳期的妈妈，不建议高强度长期运动，如果体重较大，体脂较高，可以从Fit中的“产后恢复课程”开始，在产后4-5个月运动、运动最好在哺乳后做快走、慢跑、骑自行车等低强度有氧运动。