暑假健身文章,晨跑1小时饭后半小时可睡觉

晚上慢跑1小时,午饭前照我说的做,这个时候，就可以睡觉了,练习举哑铃(30次以上),练习三次，休息5分钟,练习快速跳跃1分钟(争取一分钟240以上),总共跑20分钟，然后休息5分钟左右,腿上绑沙袋，快慢交替跑(每五分钟一次),每天早上7点起床(运动后可以睡觉)。

1、暑假健身计划

每天早上7点起床(运动后可以睡觉)。腿上绑沙袋，快慢交替跑(每五分钟一次)，总共跑20分钟，然后休息5分钟左右。练习快速跳跃1分钟(争取一分钟240以上)，练习三次，休息5分钟。练习举哑铃(30次以上)，这个时候，就可以睡觉了。午饭前照我说的做，晚上慢跑1小时。