健身餐 鸡胸肉 无油

切成肉块鸡胸肉做法食材鸡胸肉300g青椒1个红辣椒1个辅料油、盐、干辣椒5个辣椒5g葱、蒜4个酱15ml白糖2g胡椒粉、鸡精、淀粉5g醋5ml料酒20ml姜步骤1,成分:鸡胸,健身它要求少油、少盐，最好是零脂肪,食材鸡胸肉、淀粉一块、盐5g、酱油少许无油超嫩鸡胸肉。

1、将鸡胸肉切成两段(不是半切)，从肉厚的中间切两半，加入适量的盐和胡椒粉，用手抹匀，加入适量的料酒和酱油。我感觉到这个，腌制10分钟。2.将豆荚和芦笋洗净，土豆去皮切片，将豆荚切成两边的线，水煮2分钟左右，豆荚和芦笋即可捞出。薯片一定要薄，不然很难煮软，土豆也要煮一会儿。3.卤好的鸡胸肉下过开水，来回翻几下，3分钟左右，用筷子把肉插进去，当筷子穿过肉的时候，就可以关火，焖3分钟。切成肉块

鸡胸肉做法食材鸡胸肉300g青椒1个红辣椒1个辅料油、盐、干辣椒5个辣椒5g葱、蒜4个酱15ml白糖2g胡椒粉、鸡精、淀粉5g醋5ml料酒20ml姜步骤1。准备好所有材料。2.鸡肉去筋膜切丁，加入料酒、胡椒粉、淀粉，翻匀。3.将葱、姜、蒜、青红椒和干辣椒分别切碎。4.取一个小碗加入盐、生抽、白糖、鸡精、淀粉、胡椒粉和适量水拌匀。5.将锅里的油加热，将鸡丁翻炒至变色。6.不要用底油捞出香椒。7.加入干辣椒，洋葱，生姜和大蒜炒香。8.加入青红椒炒香。9.倒入调好的食材，翻炒出香味。10.加入鸡丁，快速翻炒。11.倒入一点醋。12.翻炒均匀后关火。

食材鸡胸肉、淀粉一块、盐5g、酱油少许无油超嫩鸡胸肉。将鸡肉切片，加入少许酱油拌匀，再加入盐和淀粉拌匀。用手抓更方便，烧一壶水也更入味。水烧开后，将鸡胸肉块摊开，放入锅中煮熟。熟了拿起来就可以享受美味超嫩鸡胸肉。小贴士淀粉真的是很神奇的东西，可以让食物的味道发生巨大的变化。

健身它要求少油、少盐，最好是零脂肪。我推荐一个我觉得不错的方法:凉拌鸡片，成分:鸡胸。辅料:淀粉，将鸡肉切片，蘸干淀粉，清水煮沸，将鸡肉切片煮20秒，捞出，拌上自己喜欢的调料。PS:鱼是可以的，但是不要在水下打滚，大概80度左右，10秒内就捞出来了。