健身 大肚子变大

多运动多出汗，包括肚子在内的体脂就不会堆积；还要注意少喝或不喝啤酒，啤酒喝多了撑肚子；没事的时候可以揉揉肚子，有利于腹部脂肪的消耗；做仰卧起坐练腹肌也有助于防止腹部脂肪堆积,另外健身减肥必须改变饮食结构,预防大肚子要从多方面入手，比如:平时多注意锻炼，比如跑步，健身，拳击什么的,正常体重，大肚子。

蛋白粉吃多了肯定会胖。因为蛋白质不能像脂肪或糖一样以氨基酸的形式储存在体内，要么变成肌肉组织，要么在肾脏脱氨后转化为糖或脂肪。因为体内储存的糖分也是有限的(1500卡)，最终会转化为脂肪。不同意1楼关于蛋白粉的说法。市面上的蛋白粉有两种:植物蛋白(或大豆蛋白)和乳清蛋白。看看罐头上的说明就知道了。植物(大豆)蛋白的问题不是雌激素的问题，而是因为:1。植物蛋白天然缺乏八种必需氨基酸，或者说蛋白质质量低。2.植物蛋白中嘌呤含量过高。吃多了会给肾脏造成沉重负担，还会诱发痛风等疾病。

预防大肚子要从多方面入手，比如:平时多注意锻炼，比如跑步，健身，拳击什么的。多运动多出汗，包括肚子在内的体脂就不会堆积；还要注意少喝或不喝啤酒，啤酒喝多了撑肚子；没事的时候可以揉揉肚子，有利于腹部脂肪的消耗；做仰卧起坐练腹肌也有助于防止腹部脂肪堆积。

正常体重，大肚子？我们首先要分析原因:内脏脂肪还是皮下脂肪。另外健身减肥必须改变饮食结构。好身材一定要严格。每个人的体质都不一样。很多人吃的太多，但并不胖。有些人吃得太少，体重增加。

我来回答一下。。我现在也在健身不过只是超重，没你严重。以下是我的亲身经历。。。但我还是很乐意帮你解答。。先说吃的:一般早上一杯牛奶一个鸡蛋，中午晚餐，晚上一小碗米饭和适当的菜肴(当然不能高脂肪高热量)，拒绝碳酸饮料和高淀粉油炸食品。。当然，宵夜就更不用说了。。运动方面，晚上在跑步机上跑45 分钟，做一些力量练习。最好不要吃减肥药。。你可以控制食欲，但最好不要。。因为当你的新陈代谢和减肥的速度跟不上你的时候，你就会变得虚弱。。弱点。。抵抗力差会适得其反。。至于跳绳。。一般都是一千跳。据说。。就像我跑步一样，只在前30分钟消耗体内糖分。。所以你要有毅力。。减肥是一种有氧运动。有氧运动包括长时间的温和运动。。你不能只跳10分钟。。

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