高血压人群该如何健身

高血压患者可选择适当的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑车、跳跃健身舞蹈、瑜伽、爬山等,你应该在运动过程中随时测量血压,只有你的血压一直比较稳定，你才能成功的进行高血压的运动疗法,运动可以使高血压患者心跳加快，血流加快,因此，除高血压早期和轻度患者外，中重度高血压患者的运动应在专业人士的指导下进行，避免自我运动不当。

1。运动应在专业人士的指导下进行。运动可以使高血压患者心跳加快，血流加快。因此，除高血压早期和轻度患者外，中重度高血压患者的运动应在专业人士的指导下进行，避免自我运动不当。二、注意防止运动损伤，高血压患者在参加运动前要做一些热身活动，活动身体各部位关节，防止运动时扭伤。另外，天热的时候，要注意及时补水。三。高血压患者运动的前提是合理安排生活，规律作息，保证充足的休息。戒烟戒酒，劳逸结合，不要养成规律的生活习惯。单纯依靠药物和运动并不能达到很好的效果。4.定期检查你的血压。你应该在运动过程中随时测量血压。如果运动一段时间后发现血压又一直在上升，就要逐渐减少运动量，甚至停止运动。只有你的血压一直比较稳定，你才能成功的进行高血压的运动疗法。

高血压患者可选择适当的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑车、跳跃健身舞蹈、瑜伽、爬山等。你也可以散步，打太极拳和其他缓慢的有氧运动，也可以经常做握手，抖脚和伸展双腿等运动，需要注意的是高血压患者不宜运动时间过长，一般为20分钟左右。每天锻炼两次，如果在运动过程中感到疲劳，应立即停下来休息，每周运动5天。