中学生肌肉男被健身教

职业健身教练还是要学习专业的技能和知识，才能在健身行业有一个好的发展,随着健身的概念深入人心，接受健身锻炼的人逐渐增多，对健身教练的需求也随之增加,健身作为一个新兴的行业，随着健身房对健身教练的需求越来越大，健身教练培训行业近年来也非常火爆，广州，中国的健身产业是从国外引进的，起步较晚，但发展速度很快。

如果刚开始练，不建议用器械，因为体重太轻，不能有效地练。现在如果是运动，只要坚持每天的俯卧撑和仰卧起坐就可以了。先从15或20人左右的小组开始。一天三组还可以，然后按时吃饭。尤其是早餐，非常重要。结合饮食，平时多吃白肉鸡肉鱼肉，少喝可乐，少吃快餐。然后运动后喝点乳清蛋白粉，可以提高身体的抵抗力，也可以配合运动达到增肌的效果。长大后，用器械锻炼。增肌主要靠坚持锻炼，不是一两天就能立竿见影的，就算吃增肌粉也不行。如果不坚持，后期反弹会很强。

你这么年轻就肾结石了。肯定不是因为健身。健身只会增强你的体质。不过话说回来，你用的是什么方法健身？为什么要苦练？一周不能超过5天不是专业健身活动。强度太大，密度太大，都会对身体有害。至于肾结石，我觉得可能是你平时的饮食和水质。你应该适度运动，多喝水。请参考百度的饮食。最后祝你早日成功。

您好，很高兴回答您的问题。首先，RM值是指一个动作在标准动作下可以完成的次数。但如果在动作过程中占了力，比如最后几个动作，就不是最大次数了。穷举法健身一般用在最后一组，结合欺骗法则完成规定次数。如果是显著的肌肉增长，这些标准应该考虑在内。“一个重物只能连续举10次才算力竭。这十次是分三组做，还是做三十次？”就是三十次，每组做十次。组间休息30~40秒。“每次做饭，练习喝水，手都会发抖。”这是一个不正常的现象，说明你的运动强度太高，或者你太累了，或者你可能热身不够，拉伸不够。这种现象发生在每一组都筋疲力尽的时候。第二天肌肉酸痛是正常的，只能说明你第一天训练很多。这一天我们需要充分休息。

健身作为一个新兴的行业，随着健身房对健身教练的需求越来越大，健身教练培训行业近年来也非常火爆，广州，中国的健身产业是从国外引进的，起步较晚，但发展速度很快。随着健身的概念深入人心，接受健身锻炼的人逐渐增多，对健身教练的需求也随之增加，职业健身教练还是要学习专业的技能和知识，才能在健身行业有一个好的发展。我们是一家专业的健身培训机构，开设课程全面，内容丰富的私教课程，授课老师具有丰富的教学经验和实践经验。