晚饭后健身好吗,晨光|潮流解码:晨练晚睡比早上健身更好

如果你在健身房间，教练会要求你在饭后40分钟做热身运动,一般来说，健身晚上之后是睡眠和休息，这比健身早上更容易让训练出来的肌肉得到很好的休息,所以对于用健身增肌增肥的朋友来说，晚上健身比早上健身更有效,吃了晚饭一段时间后，正好促进消化吸收，对身体有好处,evening健身，运动是饭前好还是饭后好。

evening 健身，运动是饭前好还是饭后好？为什么？其实:1。时间测量非常重要。吃一顿饱饭再去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。

晚上9点锻炼是可以的。吃了晚饭一段时间后，正好促进消化吸收，对身体有好处。人体的能力状态是日夜变化的。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动。动就动，哪怕只是一招一式。

同样的营养补充，晚上增肌的效果会更好健身。增加肌肉，主要靠力量练习。锻炼肌肉要利用人体储存的能量，也就是糖源。但在早餐、午餐和晚饭补充之后，身体已经储存了足够的能量，所以此时身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。一般来说，健身晚上之后是睡眠和休息，这比健身早上更容易让训练出来的肌肉得到很好的休息。当一块肌肉得到了很好的休息，它会恢复得更好。肌肉生长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后补充营养，最后使肌肉修复、恢复、重新生长。所以对于用健身增肌增肥的朋友来说，晚上健身比早上健身更有效。

如果你在健身房间，教练会要求你在饭后40分钟做热身运动。拉伸10-20分钟后，锻炼四肢肌肉，在此期间，随时补充淡盐水。上午做，最好下午做，晚饭之后，不要做超过21: 20的运动，这样不会影响休息，符合你的生物钟。估计你是初学者，回家后还得吃点东西，可以补充蛋白质，可以增加肌肉量，让动作标准。一点都不美，。。