健身房里的翘臀男

练臀部肌肉的器械一般是后踢或者后腿上举,如果你驼背，你的臀部会显得下垂,可以明显感觉到臀部的肌肉在发力,如果是的话，平时多注意自己的身体姿势,网易女性减肥课堂特邀专家:想要提臀，需要注意三个方面:挺拔的身体姿态，优美的臀部肌肉形态，减少臀部脂肪,健身房的教练可以帮你找到这些乐器。

网易女性减肥课堂特邀专家:想要提臀，需要注意三个方面:挺拔的身体姿态，优美的臀部肌肉形态，减少臀部脂肪。如果你驼背，你的臀部会显得下垂。照照镜子。是不是站直了比较好？如果是的话，平时多注意自己的身体姿势。另外，练习腹肌和下背部肌肉可以帮助你改善体态。练臀部肌肉的器械一般是后踢或者后腿上举。罗马椅子也可以。可以弯曲双腿躺在垫子上，双脚着地抬起臀部。健身房的教练可以帮你找到这些乐器。锻炼的时候多问问教练，可以帮你少走弯路。另外，想要减掉臀部脂肪，还需要保持身材，注意饮食。

参考提臀方法:双腿并拢坐在地板上，伸直。双手放在臀部后面，身体呈直线上升，尽可能长时间保持这个姿势。可以明显感觉到臀部的肌肉在发力。慢慢回到坐姿。每组重复这个动作3、15次。

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