把想要减肥的部位分组做多次,然后做重量小的装备,每天做20分钟左右的有氧运动,跑步前可以先做Bobby跳热身，每组12个，做四组,东方女性体质不适合出汗，运动到微汗即可，注意适量,老婆快步慢跑不需要热身强度,你的情况建议你在健身room练装备,1:对于女生，我们的训练计划不能太重。

女生 健身 计划

1、女生 健身 计划

你的情况建议你在健身 room练装备。每天做20分钟左右的有氧运动。老婆快步慢跑不需要热身强度。然后做重量小的装备。把想要减肥的部位分组做多次。每次集中练习一个小时左右。记得每次运动后放松拉伸肌肉，让肌肉线条变长。做完之后做一个小时左右的有氧运动(如果想减脂的话还是比较理想的)。

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