健身前后都喝蛋白粉,训练前后是蛋白素质最佳摄入时间

早餐、训练后15分钟、晚睡前半小时都是补蛋白优质的好时机,总而言之，训练前后是蛋白素质的最佳摄入时间，但不代表训练前后是蛋白素质摄入的唯一推荐时间,健身后半小时是身体吸收的最佳时间蛋白mass,他们必须在运动后补充蛋白标准服用方法:运动后30~40分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉。

人体在空腹时，最佳的食物摄入量是先满足人体的能量需求，再进行身体的修复和积累。所以不要空腹吃蛋白粉，否则会被人体作为能量物质消化，浪费蛋白质。最好在饭后几个小时吃，一般是早晨后30分钟。如果你赶着上班，没时间等，可以先吃完其他食物再吃蛋白粉。运动员，健身和健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白，对肌肉不好，不能坚持什么时候是最合适的时间。他们必须在运动后补充蛋白标准服用方法:运动后30 ~ 40分钟内，喝1~2粉健身 蛋白粉。

健身后半小时是身体吸收的最佳时间蛋白 mass。这时候用蛋白粉也是吸收率最高的。但是，即使是休息日，也要加强日常饮食和营养。吃蛋白粉还能促进肌肉增长。毕竟，肌肉是在你休息和恢复的时候生长的。早餐、训练后15分钟、晚睡前半小时都是补蛋白优质的好时机。

训练前使用，可以让你的学习充满氨基酸，对提高运动成绩和肌肉充血非常有利。充血是血管扩张的一种表现，扩张后血液循环顺畅，可以向肌肉输送更多的营养物质，运走训练时产生的代谢废物。\\x0d\\x0a训练后会及时有效的修复肌肉，促进蛋白质量的合成率。\\x0d\\x0a当然，你也可以把蛋白面粉作为零食，搭配水果或其他优质碳水化合物和脂肪。总而言之，训练前后是蛋白素质的最佳摄入时间，但不代表训练前后是蛋白素质摄入的唯一推荐时间。

边练边吃不好。运动的时候，最好不要吃太多需要消化的东西，这时候肌肉充血最厉害，不宜边练边吃。最好在早上早餐前服用一次，训练后30分钟内服用一次更有效，有条件的话可以在训练前30分钟左右吃蛋白粉，比如香蕉，加一点碳水化合物。来自百度网友，谢谢。