健身体力透支,男子长期跑步感冒?可能是因为发汗困在体内

刚才问了人家，说可能是热发不出来，困在身体里，感冒了,男人长期跑步无一例外都很尴尬，但是肌肉不是长期健身发达,适当的热身，适当的姿势和动作是绝对必要的，但过度的热身也会降低力量和表现，因为乳酸的积累会损害训练神经系统未来负重的能力,首先明确一点，跑者的免疫力远高于健身人群,免疫力强不代表身体多好，肌肉多发达。

运动量确实有点多，但问题来了。不要流汗。看到人家在冒汗，我就热，脸红，一滴汗都没有。只是胸口和后背有点汗。现在，我发现我还在生气，舌根有气泡。刚才问了人家，说可能是热发不出来，困在身体里，感冒了。不知道是不是。一般不会感冒，抵抗力也还可以，不管多冷，直到全身发紫，甚至温度变化很大。我觉得太热，感冒了。

1、适当的热身，过度的热身和拉伸并不会降低损伤的发生率，甚至可能会增加损伤的发生率。适当的热身，适当的姿势和动作是绝对必要的，但过度的热身也会降低力量和表现，因为乳酸的积累会损害训练神经系统未来负重的能力。所以，适度更重要。2.调整你的姿势和握杆。对于任何动作，没有规则书规定你的脚必须分开多少厘米才合适。为了找到最适合你的位置和方法，你需要一个教练来指导你。

简直是天壤之别。两个人的对比不是一个量级的。首先明确一点，跑者的免疫力远高于健身人群。免疫力强不代表身体多好，肌肉多发达。其实尤其是女性，长期跑步是很好的。反对者记住，这是长期运行。不要和只跑一两次的男人比。男人长期跑步无一例外都很尴尬，但是肌肉不是长期健身发达。

Reason 1 健身房间一般是剧烈运动，不是有氧运动，运动造成缺氧疲劳。2 健身房间一般比较闭塞，通风不良，运动的人呼出大量二氧化碳，导致缺氧。

重要的不是肌肉酸痛的感觉，而是我们常说的抽抽感。所谓泵感，就是经过相当的抗阻训练后，大量的血液冲向目标肌肉，这个时候肌肉会有肿胀的感觉，这种感觉叫抽抽感。这个过程叫做抽血，“泵感”是衡量健美训练是否有效的标志。如何获得抽感，请参考各种RM效果的文章，1-4RM主要训练绝对肌肉力量和体力；6-12RM主要是训练肌肉量；15-20RM主要用于训练小肌肉群，增强肌肉线条和弹性；30RM及以上主要用于减少体脂，增强心肺功能。