游泳后 健身,健身和游泳一样重要!

2.热身运动结束后，要先往身上倒一些游泳池水，让自己习惯，否则容易导致抽筋,一定要在1、游泳之前做好热身运动，否则在游泳用力不当可能会造成肌肉和韧带劳损,6.女性不能来月经游泳如果是健身和游泳一起在健身做增肌运动，也不用减脂，因为游泳的主要作用是减脂,我个人会选择健身再游泳游泳。

我个人会选择健身再游泳 游泳。要达到健身的效果，首先要消耗体内储存的能量，反正这是身体充满能量时的力量。我们要把这个“力度”。所以我会先做无氧健身等，在精力充沛的时候快速消耗身体的力量，然后再做有氧健身等，这样会导致“脂肪消耗”更快或者直接。

一定要在2、 游泳 健身的注意事项有哪些

1、游泳之前做好热身运动，否则在游泳用力不当可能会造成肌肉和韧带劳损。2.热身运动结束后，要先往身上倒一些游泳池水，让自己习惯，否则容易导致抽筋。3.游泳的时间不要太长，最好在两个小时以内。4.每次游泳后，你应该先用清水清洗眼睛。如果耳道内有水，一定要清理干净，然后洗澡，减少感染传染病的机会，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。5.禁食和饱食期间不要游泳吃。空腹游泳容易使人虚脱，饱腹感游泳可引起消化道不良症状。6.女性不能来月经游泳

如果是健身和游泳一起在健身做增肌运动，也不用减脂，因为游泳的主要作用是减脂。至于先做哪个，要看你个人情况，先减脂还是先增肌，我个人认为我们应该先做肌肉锻炼。因为增肌运动是需要力量的，如果你现在把体力用光了游泳，你就没有力气做增肌运动了，而且，游泳也可以作为增肌运动的热身。