生理期如何健身,月经期间可做什么运动?

简单的体操，上学的时候每天做体操，有利于身体活动，促进血液循环，对身体健康极为有利,另外，如果想让月经更顺畅，需要服用金潮安，金潮安对月经有很好的调理作用，缓解经期不适,比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动,但其实女性如果想调理月经，适当打一些乒乓球也是不错的。

当然，身体健康、月经正常的女性可以也应该运动，这将有助于神经系统的平衡，促进血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，使经血排出更加顺畅，缓解经期不适(经常运动还可以缓解痛经)。月经期间，体内雌激素水平较低，而雄激素水平达到峰值。运动后更有利于肌肉纤维的生长，会让你手臂、大腿等松弛的部位变得更结实。也就是说，只要不是重度痛经、血容量过多、功能性子宫出血，都可以适当从事一些运动。

经期不适合剧烈运动。月经运动最好以调整运动为主。比如月经第1天或第2天，可以做一些广播操、健身操、太极拳操、气功操等轻活动。第三、四天可增加活动量，如支持排球、打羽毛球、乒乓球等。还需要放松腰部、腹部和背部的紧张部位，多做一些将拉伸和呼吸结合起来的舒缓运动。不要做剧烈震动的运动，如激烈的跑跳、排球扣球、篮球跳跃投篮等。，而且不能做增加腹压的力量练习，比如举杠铃，剧烈的腹部练习。不要花太长时间，一般15-30分钟。对于没有运动基础的女性来说，经期不宜进行比赛、冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性和运动员可以适当参加这些运动)。运动后感觉舒服就好了。

太极，太极的动作看似非常简单缓慢，但可以说太极是一种非常适合调节月经不调的运动。这主要是因为标准的太极拳姿势实际上可以刺激我们人体的各个穴位，对女性月经不调有很大的帮助，简单的体操，上学的时候每天做体操，有利于身体活动，促进血液循环，对身体健康极为有利。所以女性如果想要调理月经，也要适当做一些这样的体操，让经络更加活跃，对月经有很好的调节作用，乒乓球，很多人上学的时候可能会打乒乓球，但是工作后往往没有合适的乒乓球台，就放弃了这项运动。但其实女性如果想调理月经，适当打一些乒乓球也是不错的，一般来说，乒乓球运动不会太激烈，但是可以促进全身的血液循环，对月经期的出血也有好处。以上都是经期适合的运动，另外，如果想让月经更顺畅，需要服用金潮安，金潮安对月经有很好的调理作用，缓解经期不适。