颈椎操可促进颈部气血循环，疏通经络，祛瘀止痛，舒筋活络，调理阴阳，有效改善头颈部血液循环，增强颈部肌肉力量，增加颈部活动度，解除软组织粘连，活动颈椎各关节，恢复和改善颈椎生理曲度和力学平衡，并有助于治疗和预防颈椎病做颈椎操时锻炼，要全身放松，适当活动，不要使用蛮力；必须专注于唯一的事情，不能分心；避免不当运动；保证锻炼力量，一项运动必须有颈部微微发热的感觉，才能有实质性的效果,它们可以是锻炼颈肌和预防-0,做完颈椎部分后，可以避免因为久坐而导致的颈椎疲劳问题，也可以有效预防颈椎病的发生,第五，要重视颈椎的功能锻炼,颈椎病的患者应锻炼锻炼，通过一系列的颈椎运动进行锻炼，使头部各个方向的运动促进颈部血液循环的放松。
少玩电脑游戏，多打篮球和羽毛球。没事就抬头45度。不要一直保持一个姿势，不要玩太激烈的器械，哑铃深蹲。游泳肯定是有益的。可以买个充气牵引，自己做牵引。以前颈椎不好，神经性头痛，整夜睡不着。然后去医院让我买个充气牵引。在我打开一些钉子后，一切都好了。而且医生说不要睡软床，我就换了硬床垫。网上有很多硬床垫。我当时换了一种叫尚美成舒的硬床垫。个人觉得用起来感觉还不错。想想也是。
颈部颈椎的日常保健需要做到以下几点:第一，注意颈椎这部分的保护，比如不要做一些危险的运动，比如搏击、赛车、体操等。同时，乘车时一定要系好安全带。第二，就是减少颈椎的劳累，比如尽量不要做一些头部负重或者反复机械连续的颈部活动。第三，要注意颈部保暖，尤其是天气变化或者冬天天冷的时候。我们应该注意颈部保暖。第四，改掉一些不良的姿势，比如长时间的坐着鞠躬或者机械地做一些静态的动作。第五，要重视颈椎的功能锻炼。这里一般推荐饭字操、瑜伽、八段锦、颈椎五禽戏等功能锻炼。它们可以是锻炼颈肌和预防-0。
颈椎操可促进颈部气血循环，疏通经络，祛瘀止痛，舒筋活络，调理阴阳，有效改善头颈部血液循环，增强颈部肌肉力量，增加颈部活动度，解除软组织粘连，活动颈椎各关节，恢复和改善颈椎生理曲度和力学平衡， 并有助于治疗和预防颈椎病做颈椎操时锻炼，要全身放松，适当活动，不要使用蛮力； 必须专注于唯一的事情，不能分心；避免不当运动；保证锻炼力量，一项运动必须有颈部微微发热的感觉，才能有实质性的效果。颈椎病的患者应锻炼锻炼，通过一系列的颈椎运动进行锻炼，使头部各个方向的运动促进颈部血液循环的放松。做完颈椎部分后，可以避免因为久坐而导致的颈椎疲劳问题，也可以有效预防颈椎病的发生。颈椎体操有很多种，但要长期坚持，比如第一次按摩，通过按摩穴位放松肌肉，双手交叉来回按摩颈椎，大概五分钟左右。也可以自然站立，两腿分开，双手叉腰。前后左右转动头部，保持一分钟左右。
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