健身两星期胸肌变大了

朋友买了一些增肌药效果明显,建议做推胸和拉胸运动,健身房间有相应的仪器,大部分都被吃掉了,首先，2个月对于健身来说太短了,科学健身，你会拥有完美的肌肉,简单来说，手臂训练不需要胸肌力量，但是胸肌训练必然需要手臂力量，所以如果你的手臂变粗了，你可以把它当成是你胸部的一个基础变大。

这种情况显然是你的健身方法不对造成的。如果真的想解决这个问题，建议聘请a 健身 coach。然而，教练是相当昂贵的，大约八十美元一个课时。否则在健身的过程中要注意保持平衡。当然，你要刻意稍微加强右胸的锻炼。建议做推胸和拉胸运动。健身房间有相应的仪器。我以前去那里的时候，做过全套的胸肌锻炼。这还是意识问题。我应该注意左右平衡。

1。首先，2个月对于健身来说太短了。不要灰心，坚持下去。2.胸肌的训练必然需要肩膀和三个头的力量。只有这些地方的力量上去了，你才能在诸如卧推、器械平推、捏胸、飞鸟等动作中尝试负重。只有负重才能改善肌肉围度。简单来说，手臂训练不需要胸肌力量，但是胸肌训练必然需要手臂力量，所以如果你的手臂变粗了，你可以把它当成是你胸部的一个基础变大。3.刚开始没必要做杠铃卧推。如果是健身初级阶段，我建议采用器械平推、史密斯卧推甚至哑铃卧推，因为这两个动作不需要分配能量和力量来保持平衡。最重要的是尽力而为，这在改善围度方面很重要。4.一定要像小鸟一样趴着。简单来说，小鸟让你的胸部不厚不宽，有助于塑造胸部。

其实肌肉不全靠训练。大部分都被吃掉了。那些专业的健美运动员，想要肌肉好看，必须搭配足够的肌肉食物，比如牛肉、鸡蛋。朋友买了一些增肌药效果明显。成本相当高。对我来说，我们普通人，用肌肉就行了。无需追求视觉效果。

做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌，每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做，每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的，科学健身，你会拥有完美的肌肉。