健身胸肌畸形,先锻炼肌肉群再塑形!

在你推胸之后，根据自己的力量，结合推胸上缘和平鸟(拉胸)的重量和组数，一定要循序渐进，不要拉自己,胸肌不对称是由于用力不平衡，动作不对称造成的,当你胸肌的轮廓大体出来了，就可以用组合乐器的蝶泳机练习了,胸肌不对称是因为左右手不平衡；2.胸肌不对称是因为心脏在左侧，所以左侧更容易充血,别急，先锻炼你的肌肉群再塑形(你说的方形),一般没有畸形。

你好，你的胸部练习不够有力。别急，先锻炼你的肌肉群再塑形(你说的方形)。看图，感觉你上肢力量挺强的。第一，停止练哑铃，直接上杠铃。先联系平板卧推，分组做。每组重量会逐渐增加(增量20 kg，图中热身时建议使用40 kg件)。在你推胸之后，根据自己的力量，结合推胸上缘和平鸟(拉胸)的重量和组数，一定要循序渐进，不要拉自己。当你胸肌的轮廓大体出来了，就可以用组合乐器的蝶泳机练习了。如果你不去健身房间，你可以在家里自己在床上做飞鸟练习，但是效果可能会慢一些。希望这有所帮助

1。胸肌不对称是因为左右手不平衡；2.胸肌不对称是因为心脏在左侧，所以左侧更容易充血。胸肌不对称是由于用力不平衡，动作不对称造成的。动作不对称的原因很多，很大一部分是因为骨骼结构的问题，但这是完全可以通过训练纠正的。经过多次的自我观察，发现胸部训练时右侧的力量更多的落在肩膀上，导致直接作用于右胸的力量减少。同样，只要你的左右两侧胸肌不对称，那么一侧的力量一定分散在其他肌肉上，要么是肩膀，要么是第三肱骨。这是什么原因呢？很简单，动作不规范，板凳上推的时候右肩位置比左肩高，右肘外展度没有左手大，所以每次总感觉右肩在推，胸肌充血的感觉明显没有左边强烈。

一般没有畸形。1.练习哑铃前要选择合适的重量，2.运动的目的是增肌。最好选择负重65%-85%的哑铃，比如每次能举起的负重是10kg，就要选择6.5kg-8.5kg重量的哑铃进行锻炼。每天练习5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟，如果负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。3.运动的目的是减脂，建议你每组做15-25次或更多，每组间隔时间控制在1-2分钟。如果你觉得这种运动很无聊，可以用你喜欢的音乐来练习，或者用音乐做哑铃健身运动。