健身前吃饭么,健身饭后一小时即可恢复正常饮食习惯

健身饭后一小时左右，而且不要吃太多,而不是吃饭，既补充了你需要的能量，又不会导致你吃东西我觉得最好在健身之前吃饭，休息半个小时左右再去,你需要在night健身之前吃饭，因为你需要补充一段时间的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几,一般来说，健身是否先吃吃饭要看自己的体质和身体状况。

你需要在1、晚上 健身之前应该 吃饭吗

night 健身之前吃饭，因为你需要补充一段时间的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几。但是我们这里说的是吃，不是那个正经的吃饭。因为吃多了对身体不好健身，可以选择吃一根香蕉，一个全麦面包，一杯牛奶等。而不是吃饭，既补充了你需要的能量，又不会导致你吃东西

我觉得最好在健身之前吃饭，休息半个小时左右再去。一般来说，健身是否先吃吃饭要看自己的体质和身体状况。有些人适合在健身-1/之前补充能量，有些人适合在健身之前补充能量。空腹时不要做过多的运动。没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐。这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身光，运动时会头晕；在一个沉重的胃上，你会明显增加血液中的游离脂肪酸；如果脂肪酸过量，就会有损害心肌的“毒”，引起心律异常，甚至猝死。

健身饭后一小时左右，而且不要吃太多。练习前热身10 ~ 15分钟，可以散步或者慢跑，或者健身房间在5楼以上的话，可以在楼梯上热身，然后从上到下拉伸筋骨，然后先做无氧运动，这就是力量训练，可以结合器械、哑铃、杠铃，针对身体的一两个部位做四五个动作，每个动作3 ~ 5组。