40岁开始健身妇女

以增加身体的协调性，锻炼关节灵活性，缓解身体疲劳，避免骨质疏松,为此，科林创造了一种舒适的锻炼方法:身体躺在健身球上，腹部和胸部接触健身球,美国耶鲁大学运动医学专家安·克林警告说，许多40多岁的女性经常过度锻炼以保持健康，她们的身体很脆弱,40岁的女性经常通过美容来延续自己的美貌。

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40岁的女性经常通过美容来延续自己的美貌。然而，他们的身体机能不能通过美容来改善。这个时候，健康才是真正的美。美国耶鲁大学运动医学专家安·克林警告说，许多40多岁的女性经常过度锻炼以保持健康，她们的身体很脆弱。为此，科林创造了一种舒适的锻炼方法:身体躺在健身球上，腹部和胸部接触健身球。双手抓住一个重2-5kg的哑铃，双臂向前伸直，掌心向下放在地板上。收紧后腿肌肉，同时挺胸、屈肘、抬臂至肩平。然后恢复初始姿势，重复练习8次。如果觉得上述运动比较费力，也可以选择每天做30分钟中等强度或一定强度的运动，如交谊舞、艺术体操、踢毽子、瑜伽等。，以增加身体的协调性，锻炼关节灵活性，缓解身体疲劳，避免骨质疏松。最好每周做两次力量训练；如果坚持每周举重三次，代谢率可提高15%。

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