练健身吃什么补蛋白粉

可以试试添美生的乳清蛋白营养素健身特殊配方，专门针对健身人,运动后吃蛋白粉增加肌肉增长,纯动物蛋白最好是乳清蛋白，纯植物蛋白最好是大豆蛋白,你不是专业健美运动员，不用吃蛋白粉,吃蛋白粉不会帮你长肌肉,蛋白粉可分为动物蛋白和植物蛋白,skinny健身增肌粉和蛋白粉都可以吃。

乳清蛋白是一种罕见的蛋白从牛奶中提取的精华，在牛奶中的含量仅为0.7%。富含人体所需的八种氨基酸，低脂低糖，非常容易被人体吸收利用。被称为“快-1”每天补充20克乳清蛋白可显著降低体内脂肪含量，有助于维持肌肉块的良好状态，促进脂肪的利用。另外，运动后及时补充乳清蛋白可以促进肌肉组织的恢复，有效缓解运动后肌肉酸痛。牛奶和酸奶也可以喝，但是里面含有的乳清蛋白很少。可以试试添美生的乳清蛋白营养素健身特殊配方，专门针对健身人。

skinny 健身增肌粉和蛋白粉都可以吃。蛋白粉可分为动物蛋白和植物蛋白。纯动物蛋白最好是乳清蛋白，纯植物蛋白最好是大豆蛋白。相比之下，动物蛋白的吸收率会高于植物蛋白，所以建议买乳清蛋白，其次是鸡蛋蛋白，再次是大豆-1。

你不是专业健美运动员，不用吃蛋白粉。运动后吃蛋白粉增加肌肉增长。但是你只练哑铃，对肌肉刺激不大。吃蛋白粉不会帮你长肌肉。酸痛是因为平时缺乏锻炼，过一段时间就没什么感觉了。现在应该多做一些其他的运动，比如跑步等全身运动，然后每餐只要有丰富合理的食物搭配就可以了。瘦点没关系，关键是身体健康。

少吃多餐，适量多吃蛋、奶、肉。每天的食谱是:适中蛋白优质，脂肪少，碳水化合物含量高。三种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。蛋白品质是肌肉生长最重要的营养来源。健美训练师蛋白优质摄入应以无脂或低脂食物为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼类、无皮家禽、牛排等。

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