健身是为了更好的吃喝,坚持运动健身，为了遇见更好的自己

运动健身可以增强我们的身体耐力，增强我们的身体机能，提高我们的肺活量，强健我们的心脏，让你的运动能力越来越强,这可以使肌肉对设备产生的阻力做出更好的反应,长期坚持运动的人，身体代谢水平会更强，你的身体会比同龄人更好，你看起来更有活力，人看起来也更年轻,的确，健身有很多优点,锻炼的好处是多方面的,坚持运动健身，为了遇见更好的自己。

你看，大家推你一把就好了，而且我没告诉你，有时候健身房间瞎练也会受伤。的确，健身有很多优点。我相信你在微博里看过很多这样的书，但其实健身 room不一定要装什么，一定要去，以健康为目的。比如今天，我想流汗，找个好玩的课。比如我是kol，我会上一节课，探索新的运动。锻炼也是有益的。你总是一上来就给我上生理课。看这个看那个很烦。在微博，小红书看到很多有趣的课，可以锻炼身体。去体验过几次课，不用办卡也很好玩。

坚持运动健身，为了遇见更好的自己！锻炼的好处是多方面的。保持每周3次以上的运动频率，你会感觉到很大的不同。运动健身可以帮助我们燃烧卡路里，分解多余的脂肪，降低你的体脂率，减轻你的身体负担，让你远离肥胖之苦。运动健身可以增强我们的身体耐力，增强我们的身体机能，提高我们的肺活量，强健我们的心脏，让你的运动能力越来越强。运动健身可以促进细胞再生，保持皮肤紧致，抵抗身体衰老速度，让你的颜值保持冷冻。长期坚持运动的人，身体代谢水平会更强，你的身体会比同龄人更好，你看起来更有活力，人看起来也更年轻。长期坚持运动的人，免疫力也会提高，疾病不容易入侵。亚健康疾病离你很远，平时跑医院也少，健康指数更高。长期坚持运动的人，会分泌多巴胺，及时释放自己的负面情绪，明显提高抗压能力，变得更加乐观、平易近人。

仰卧起坐。训练备注:每周训练三次，隔天一次，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作保留。一个动作做三组，每组8-12次，动作间隔2分钟，组间间隔30-60秒。用力时呼气，放松时吸气，动作缓慢平稳，需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性，以应对训练。使用重量可自由调节的设备进行训练，这可以使肌肉对设备产生的阻力做出更好的反应。因为可以让更多的肌肉参与运动，做动作的时候，不管是举还是放，都要控制好动作，这样才能集中精力，避免借力。