睡觉是生命赖以存在的生理现象，所以吃东西不能代替睡觉,因此，睡眠就成了让身体的精力和身体疲劳恢复正常的最佳休息方式,一定要在晚上11点前睡觉都需要,对于健身前糖原的补充，建议在健身前吃富含碳水化合物的食物,睡眠是一种重要的生理现象,去健身room健身吃饭睡觉前。
当一个人在睡觉的时候，身体的所有器官都处于一种放松和低效的状态，不仅可以把白天积累的废物排出体外，还可以降低新陈代谢，给你充电。如果你不睡觉，让神经细胞一直保持兴奋状态，那么丢失的材料就得不到及时的补偿，神经细胞就会过早死亡，人的寿命也会相应缩短，学习效率也不高。睡觉是生命赖以存在的生理现象，所以吃东西不能代替睡觉。
去健身 room 健身吃饭睡觉前。需要注意的是:人体运动的能量主要由糖原供给。对于健身前糖原的补充，建议在健身前吃富含碳水化合物的食物。在这里，大米是首选，因为它在体内消化缓慢，容易吸收，血糖反应温和，这样能量供应可以维持更长时间。其效果优于其他碳水化合物，如面包和土豆。不要空腹吃甜食，虽然甜食会使体内血糖迅速升高。这时，身体会释放胰岛素将血糖转化为糖原，使血糖恢复正常。如果空腹吃甜食，会引起胰岛素的过度释放，使血糖迅速下降，甚至形成低血糖，从而迫使身体释放第一激素——肾上腺素，使血糖恢复正常。这两种激素的作用会让人头晕、头痛、出汗、感觉虚弱。一般要保证自己有8小时以上的睡眠时间，让肌肉得到更好的休息。一定要在晚上11点前睡觉
都需要。睡眠是一种重要的生理现象。经过一天紧张的工作和学习，人们无论是精神上还是身体上都处于高度疲劳状态。只有合理科学的睡眠，才能让全身的细胞得到放松和休息，尤其是大脑的神经细胞。因此，睡眠就成了让身体的精力和身体疲劳恢复正常的最佳休息方式。生理上，运动有助于健康，减少疾病的发生。增强身体的敏感度，从心理上调节情绪，陶冶情操。生命在于运动；运动可以增强我们的体质；锻炼能让我们保持身材；运动可以增加我们的耐力；运动可以让我们心胸开阔；运动能让我们精力充沛；运动可以让我们变得好看；运动可以让我们充满毅力；它能让我们轻松面对生活。还需要适度运动，劳逸结合，行为适度。
{3。
文章TAG：健身 吃和睡哪个重要 有助 健身 睡觉 能量 补充
