女性健身腿部肌肉锻炼,瘦腿和瘦腰?专家教你如何瘦腿

身体其他部位的脂肪很容易增加或减少脂肪细胞，下半身的脂肪则不能,生理学家发现，下半身脂肪，即臀部和大腿积累的脂肪，可能特别难以消除,腿粗极大的影响了女性的形体美,通过这些练习，你可以移动肌肉，比如大腿和臀部肌肉，增加燃烧的卡路里总量，从而达到瘦腿和健身的双重目的。

腿粗极大的影响了女性的形体美。这和遗传有关。如果你的大多数家庭成员都有胖腿，那么你的大腿就有可能发胀。生理学家发现，下半身脂肪，即臀部和大腿积累的脂肪，可能特别难以消除。身体其他部位的脂肪很容易增加或减少脂肪细胞，下半身的脂肪则不能。有办法让大腿变细，而且不复杂。只要坚持不懈，完全有可能。可以通过慢跑、游泳、滑雪、骑自行车、爬楼梯等方式完成。通过这些练习，你可以移动肌肉，比如大腿和臀部肌肉，增加燃烧的卡路里总量，从而达到瘦腿和健身的双重目的。

我可能是个腿型比较好的普通人，因为总有人拍我的腿，或者跟我说你的腿真好看，又细又直。我特别喜欢穿长靴和短裙，我在家经常自己做瑜伽，腿很细，就是一条腿蹲着，另一条腿绕着这条腿，同时手臂也绕着，伸直举着。保持30秒，然后用另一条腿蹲下，我保持了40秒。我坚持的另一项运动是平板支撑，现在可以轻松支撑4分钟，有人拍我走路，然后46。从外面回来跟狗玩，50岁，今年夏天，我跳下车的时候已经49岁了。靠在树上，摆姿势，47岁，沙发狗，47岁。我今年47岁，抱着一只狗在木屋顶上的火堆旁取暖，穿黑袜子或者打底裤，腿更细。2016年春节，打球迎新年，看着阳台上的云，这个夏天，我50岁了。