上午健身会影响午睡吗,午睡一小时最好不要健身

把时间调整到晚饭后，因为你忙了一上午,中午这两个小时不建议做健身运动,午饭后可以稍微站15分钟，然后午睡一般20分钟就够了，但不要选择中午练健身了,其实最好不要中午健身，因为中午健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的锻炼时间是在早上或晚上,中午最好不要做健身哦。

您好，很高兴为您解答！中午这两个小时不建议做健身运动。午饭后可以稍微站15分钟，然后午睡一般20分钟就够了，但不要选择中午练健身了。把时间调整到晚饭后，因为你忙了一上午。肌肉最佳锻炼时间是下午3点到晚上8点。

其实最好不要中午健身，因为中午健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的锻炼时间是在早上或晚上。中午最好不要做健身哦！当然，如果你习惯中午锻炼的话。那么请把饮食调整到一天4餐，也就是早餐吃好；上午11点有加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等。中午12: 00到13: 00锻炼。休息半小时后，再吃一餐，保证八成饱。然后晚上下班，再吃一顿。这种分餐可以整体减少食量，对于健身减肥非常有效。但是这样做的时候，一定要保证晚上至少有7-9个小时的睡眠。否则，长此以往，对大脑和心脏都不好。

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