同理，跑完步去吃饭和不做爱是一样的,不管什么时候运动饭后至少半小时，一下午都不能吃东西,你应该少吃点，只要你不饿,运动前一小时吃晚饭比较合适,提示:早上和晚上，最好不要空腹运动,所以一般长时间剧烈运动后不要马上吃饭吃东西，要休息30分钟左右再吃,晚饭可以正常吃，六点左右,不，禁食健身不好。
不，禁食健身不好。空腹运动后，血糖会降低，会让人特别累，心跳不稳，太快。为防止血糖降低，运动前应适当补充一些碳水化合物，如一杯糖水和一些饼干，但一定不能过饱。你应该少吃点，只要你不饿。提示:早上和晚上，最好不要空腹运动。运动需要适当的能量。人体平时的能量来源主要靠饮食中摄入的糖类，但空腹做早操时，主要的能量来源还是靠脂肪。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至猝死。
运动前一小时吃晚饭比较合适。运动和吃饭之间要有一定的间隔。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后每隔一段时间就要吃饭因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以一般长时间剧烈运动后不要马上吃饭吃东西，要休息30分钟左右再吃。
不管什么时候运动饭后至少半小时，一下午都不能吃东西。晚饭可以正常吃，六点左右。比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗也差不多。这个时候你的血糖浓度很低，去健身室锻炼是没有效果的，除非你想减肥。建议去健身 room锻炼，补充足够的水分。原理是几次。
4、 晚上 健身,什么时候吃晚饭最好我的时间和强度和你一样。我觉得应该是吃饭运动前。1.6到7 吃饭8都可以锻炼。没必要去9。2.运动后，你会觉得饿。我知道，但我不知道你是否知道。而且刚开始的时候，跑完步后极度口渴，可以喝很多水。如果他的身体这样，他会又饿又渴。你一定被你的教练告诉过，大强度运动后不要马上喝水，最好每隔10到20分钟喝一次。可以漱口，润润嗓子。同理，跑完步去吃饭和不做爱是一样的。我曾经是。运动后去吃饭胖了。
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