健身后水煮鸡脯肉

鸡胸肉是指鸡胸肉正面的一块肉，营养丰富，尤其是其蛋白质含量高，有利于人体的生长发育,健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等,可以作为健身后肌肉过度恢复的营养来源，非常适合增肌的人,特别说明:不要在健身之后马上吃,青椒炒鸡胸肉,健身前2小时吃，或者健身后1-2小时吃,鸡胸肉的健身的作用是补铁。

水煮鸡胸肉的热量约为每100g 130卡，比较适合减肥、减脂、增肌的人群。热量低，碳水少，饱腹感强。对健身人很友好，但是味道不好。其蛋白质含量也很高，容易被人体吸收。还含有大量的铁，有利于维持良好的新陈代谢。鸡胸肉的健身的作用是补铁。鸡胸肉含有大量的铁，有利于维持良好的新陈代谢。鸡胸肉中蛋白质含量很高，容易被人体吸收。可以作为健身后肌肉过度恢复的营养来源，非常适合增肌的人。鸡胸肉中含有磷脂，对人体生长发育有重要作用，还能提供长时间的饱腹感，非常适合减脂人群食用。

健身前2小时吃，或者健身后1-2小时吃。特别说明:不要在健身之后马上吃。因为鸡胸肉富含蛋白质，很难被快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等。这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。鸡胸肉是指鸡胸肉正面的一块肉，营养丰富，尤其是其蛋白质含量高，有利于人体的生长发育。不仅如此，鸡胸肉还有一定的药用价值，可以健脾、温中益气。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一。

青椒炒鸡胸肉。配料:鸡胸肉、青椒、香干、料酒、酱油、盐、淀粉、蚝油，做法:第一步。材料:鸡胸肉(洗净)，青椒(去皮去籽，洗净切碎)，干香(切碎)，第二步。将洗净的鸡胸肉放在案板上，切丁，第三步。放入盘中，加入适量料酒，第四步。加入适量的酱油，第五步。加入适量的盐，第六步。加入适量淀粉，第七步。抓匀，腌制一会儿，第八步。将油煮沸并加热，加入腌制好的鸡胸肉、青椒和干香粉，翻炒至熟。第九步，然后，加入适量的盐。第十步，加入适量的蚝油。第十一步:调味，搅拌均匀。