健身腹部疼几天,腹肌恢复速度较快建议每两天做一次

如果几天休息后还是不舒服，需要去医院复查,这是因为腹部肌肉经历了某种程度的锻炼,腹部肌肉不同于身体其他肌肉群，其恢复速度相对较快,一般休息最多后就会恢复几天,那时候肌肉会更强壮，其他身体部位大部分都是运动后酸痛,卷腹是腹肌最好的运动,健身被称为“身体适应期”,腹部的培训应该每两天做一次。

你好。如果大腿根部没有肿块，就不考虑疝气的可能。疝气的特点是运动或增加腹压后大腿根部肿胀，躺下后可减轻或消失。如果不是这样，应该不是疝气。也可以做腹股沟彩超。如果几天休息后还是不舒服，需要去医院复查。嗯，祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。

卷腹是腹肌最好的运动。没有。在这个过程中，腹肌疼、痛、痒、酸。只是打翻了一个五味瓶。挺难受的。。。注意几个细节，你会做得很好。心念和动作的一致性:主观上让心念和动作一致，哪里练就往哪里想，全神贯注，让更多的肌肉纤维参与到运动中来。峰值收缩:当肌肉收缩到运动过程中最紧张的位置时，保持这种状态几秒钟，然后慢慢回到运动的起始位置。

这是因为腹部肌肉经历了某种程度的锻炼。腹肌较弱的人，有时在做一些体力工作后会感到筋疲力尽，比如跑步或做不经常做的体力工作，休息后会出现肌肉酸痛。因为剧烈运动后，肌肉会产生一种叫乳酸的物质，使人体感到肌肉酸痛。这是正常现象。此时，肌肉正在接受锻炼。一般休息最多后就会恢复几天。那时候肌肉会更强壮，其他身体部位大部分都是运动后酸痛。其实很多人的体育锻炼，比如仰卧起坐，都是基于这个原理。所以肌肉酸痛也没关系。更何况以后还是多做运动比较好。

没什么，只是你突然剧烈运动引起的肌肉酸痛。健身被称为“身体适应期”。如果疼的厉害，可以休息两天，等恢复了再继续练。不努力练，反而不利于肌肉增长。腹部的培训应该每两天做一次。肌肉在休息时生长。

腹部肌肉不同于身体其他肌肉群，其恢复速度相对较快。你应该坚持每周练习四次以上，看你的情况，应该是由于急于求成，单次运动过度导致肌纤维损伤。一般来说，腹部肌肉在运动24小时后可以恢复，但如果72小时后仍有疼痛感，说明运动过度，建议你找到适合自己的运动量。一般每次可以训练4-5组，每组20-25组，可以根据个人情况减少金额。每组运动结束后，快速反方向拉伸腹部肌纤维，有利于其恢复，肌肉训练不要急于求成，否则就来不及了。还有就是运动的姿势很重要，传统的卷腹(仰卧起坐)其实对腰部伤害很大。我建议你搜索普拉蒂腹肌练习，非常有效，所以你要做的:1。调整运动量；2.找一个舒服的运动姿势；3.运动后要学会放松肌肉，保持良好的休息。