在减肥的过程中，两者结合肯定比单独运动或者节食更健康，更不容易反弹,如果你是单纯的肥胖，节食绝对有效,当然，我还得奉劝你一句节食对我的身体非常有害,合适的节食是好的，但是过度的节食一定会伤害你的身体，到时候后悔也来不及了,想健康减肥的童靴们，往下读:从节食开始吧,exercise节食结合起来减肥效果更好。
如果你是单纯的肥胖，节食绝对有效。我通过节食1年的间歇期，坚持锻炼胸肌和二头肌，从190到128。减肥后，除了肚子和脂肪，我的身体肌肉呈现出清晰的线条。我也跟你说了，有点经验，真的瘦了。当然，我还得奉劝你一句节食对我的身体非常有害。虽然瘦了60斤，但是从浓密的黑发变成了现在的黄毛，还伴有胸闷气短。节食期间，我的精神波动很大，可能因人而异。合适的节食是好的，但是过度的节食一定会伤害你的身体，到时候后悔也来不及了。健康是最重要的。减肥任重道远，不要急于求成，坚持就好。决心最重要，其次是信心和毅力。以上是我个人的感受。希望他们能帮到你。最后，希望你能减肥成功。
exercise 节食结合起来减肥效果更好。在减肥的过程中，两者结合肯定比单独运动或者节食更健康，更不容易反弹。想健康减肥的童靴们，往下读:从节食开始吧。减肥来源于饮食，是指减肥过程中根据你的身体状况减少热量的饮食，而不是少吃。假设你是一个需要减肥的胖子，你爱吃肯德基，麦当劳，薯条汉堡，那么/12344。就是戒掉这些高热量的快餐。在这么多的替代食物中，有些食物，比如蛋糕，即使吃得很少，热量也已经很高了。但是，虽然热量高，但是吃得少，肚子还是会饿。有些食物吃得很多，但是因为热量低，不容易转化成脂肪。多吃可以增加饱腹感，不会担心发胖，比如低热量的谷类和土豆，还有一些低碳水。
没有，但是要合理控制饮食。所谓肌肉训练，就是指肌肉的锻炼，肌肉锻炼的过程就是身体各部位的肌肉得到有效刺激，然后恢复的过程。刺激肌肉主要靠一些力量训练。在恢复过程中，肌肉需要大量的蛋白质补充来帮助其生长，配合有氧运动来降低体内脂肪含量。更重要的是补充蛋白质的过程，三分练七分吃，合理安排热量摄入和蛋白质补充，健康合理的饮食结构。
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