健身吃豆奶粉,晨光|潮流解码:健身可以喝豆浆但不要喝牛奶

如果超过，他们就白白在健身房间里耗时间了,最好喝蛋白粉,豆粉中含有植物雌激素，对肌肉生长不利,女性喝豆浆好的话，牛奶如果能更好的消化就比豆浆好,健身可以喝豆浆，但是要定下健身的目标，豆浆的主要成分是蛋白质，但是喝一两杯之后，蛋白质含量就不够了,健身目标在选择蛋白粉时起着重要的作用。

健身可以喝豆浆，但是要定下健身的目标，豆浆的主要成分是蛋白质，但是喝一两杯之后，蛋白质含量就不够了。最好喝蛋白粉。100克大豆表:一般人每天蛋白质为每公斤体重0.8-1.0克，从事高强度的运动员、健美运动员的需求量是他们的2-3倍；因为高强度运动对肌肉细胞有不同程度的破坏，造成肌肉蛋白质的分解，及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的破坏，促进蛋白质的合成，甚至过度恢复，从而使肌肉生长，力量提高。健身目标在选择蛋白粉时起着重要的作用。比如健美运动员和减肥者，营养比例差异明显。举重运动员要寻找蛋白质含量高的产品，耐力运动员需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，而减肥者需要蛋白质含量高的蛋白粉，但碳水化合物和脂肪要少。

女性喝豆浆好的话，牛奶如果能更好的消化就比豆浆好。豆粉中含有植物雌激素，对肌肉生长不利。运动前最好用蛋白粉。不要空腹锻炼。在负重训练中，由于脂肪不能及时转化为脂肪酸，蛋白质会在一定程度上参与运动后的供能，所以运动时你至少需要28G蛋白质。

维他奶不管是原味还是其他口味都很好喝。健身中的人当然可以喝，但也要注意适量，每天的总能量摄入要保持在正常范围内，如果超过，他们就白白在健身房间里耗时间了。应该对增肌没什么帮助，毕竟不是蛋白粉，全脂维他奶还是属于饮料的范畴，纯粹是为了增加口感。想要增肌，就要补充一些优质蛋白质，比如蛋清、鸡胸肉、鱼虾等等。