游泳减肥健身计划,坚持运动前30分钟最好先去健身房

另外，运动的前30-50分钟减肥消耗了体内的糖原，过了这段时间才消耗脂肪,如果还是觉得轻松，可以开始每次游泳20分钟，直到增加到每次30分钟,2.游泳的频率最好是一周3-5次，这样身体才有时间恢复,因为游泳消耗体力多，如果白天打瞌睡游泳，会影响工作，而且这个时候泳池里的人相对较少游泳。

1。初学者可以连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游两次，每次3分钟。如果不用很大力气就能完成，就可以进入第二阶段:匀速不间断游10分钟，中间休息3分钟，共3组。如果还是觉得轻松，可以开始每次游泳20分钟，直到增加到每次30分钟。如果你觉得强度增加得太快，你可以以可以接受的速度进行。另外，运动的前30-50分钟减肥消耗了体内的糖原，过了这段时间才消耗脂肪。所以每次锻炼1.5-2小时比较好。2.游泳的频率最好是一周3-5次，这样身体才有时间恢复。夏天，最好选择下午下班后的这个时间。因为游泳消耗体力多，如果白天打瞌睡游泳，会影响工作，而且这个时候泳池里的人相对较少游泳。

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