健身餐 男 减脂

营养搭配，荤素搭配，营养均衡，才能健康减肥,健身饭菜的烹调方法以蒸、煮、炖、煎、炒为主，少用食用油，少用食用盐，少用调料,重复健身该餐的重要特点:高蛋白、高纤维、低脂低盐、营养全面,健身饭菜基本以鸡肉、牛肉为主，少吃淀粉类食物,沙拉是非常好的减脂餐选择,简单健康安全减脂饮食,饮食要制定健身减肥。

健身饭菜的烹调方法以蒸、煮、炖、煎、炒为主，少用食用油，少用食用盐，少用调料。重复健身该餐的重要特点:高蛋白、高纤维、低脂低盐、营养全面。粥容易消化，牛仔和鸡蛋有助于补充蛋白质。牛奶也可以用橙汁代替，可以补充更丰富的维生素C，让你的精神更好。

健身饭菜基本以鸡肉、牛肉为主，少吃淀粉类食物。蛋白粉是练肌肉必不可少的(如果你准备参加健美比赛的话)。蔬菜水果不能少。植物油只能是橄榄油或者菜籽油，或者水煮。绝对不能吃动物内脏，尤其是K和m的快餐，碳酸饮料也不能喝。

饮食要制定健身减肥。营养搭配，荤素搭配，营养均衡，才能健康减肥。早餐要吃得饱，主要可以选择鸡蛋饼、面包、粥、牛奶、面条、鸡蛋。午餐要吃好，可以以米饭为主，蔬菜可以素食，少吃猪肉、鸡肉、鱼肉、牛羊肉，少吃油腻，少吃高热量的油炸食品，清淡；晚饭可以吃一个馒头，一碗粥，一些素菜，多吃蔬菜水果，多喝水，晚上少吃，睡前不要吃。

沙拉是非常好的减脂餐选择。可以根据自己的口味和需求，选择多种食材搭配，简单健康安全减脂饮食。唯一要注意的是，不要太严格，如果你认为沙拉酱热量和含糖量高，就不要在沙拉中加入沙拉酱。一个好的沙拉酱的选择很大程度上可以决定一个健康的饮食是否可以长期坚持，比如你选择了丘比特沙拉酱的蛋黄味和醇厚味，它可以为口味相对平淡的沙拉增色不少。这种沙拉酱的含糖量只有酱油的1/3，只要适量食用，完全没有问题。