健身后吃东西睡觉

运动后要及时补充能量，才能降血脂增肌，获得完美身材，但这个时候不能多吃碳水化合物，应该多吃蛋白质,只要总量控制好，白天健身运动后都可以补充能量,健身运动也是高强度的,如果你晚上吃健身然后晚上再吃东西可以补充很多营养，很快睡觉这些营养就会转化成糖原储存在脂肪里，完全抵消健身的减脂效果,二、吃东西白天运动后,周一，晚上健身之后不能吃东西。

周一，晚上健身之后不能吃东西。绝大多数运动医学研究报告都支持连续运动30分钟后，继续运动是燃烧脂肪的最佳时间，停止运动会继续减脂，如果你晚上吃健身然后晚上再吃东西可以补充很多营养，很快睡觉这些营养就会转化成糖原储存在脂肪里，完全抵消健身的减脂效果。二、吃东西白天运动后，减肥减脂首先要控制食物摄入总量，保证摄入的热量总量小于消耗总量才能减脂。总量控制主要是把每天的主食摄入量控制在4到8的范围内，根据我们自己的体重和运动量来定，只要总量控制好，白天健身运动后都可以补充能量。三、高强度、剧烈运动后及时补充能量非常重要，高强度运动后必须及时补充能量。健身运动也是高强度的，运动后要及时补充能量，才能降血脂增肌，获得完美身材，但这个时候不能多吃碳水化合物，应该多吃蛋白质。