健身 体重没减,运动不一定会导致体重减少

)以上运动后体重不会马上减少,体重没有变化可能意味着你的脂肪减少了，而肌肉增加了,很快体重掉了,运动不一定会导致体重减少,减肥和健身毕竟是两回事,体重自然会减少,体重没有变化，不代表你的体脂没有减少,很多人刚进健身room健身一段时间后体重就会发生而不是下跌。

很多人刚进健身 room 健身一段时间后体重就会发生而不是下跌。这是因为运动让我们的食欲变好了，吃的比以前多了健身，而我们没有注意吃的食物，导致了体重。所以，当我们发现自己健身after体重不是在减少而是在增加的时候，我们通常不会注意合理的饮食。如果只运动不控制饮食，即使坚持运动也达不到健身减肥的效果。

因为，脂肪减了一点，肌肉练出来了。。减肥和健身毕竟是两回事。如果想减肥，每天慢跑几十圈，控制饮食，不要暴饮暴食。很快体重掉了。健身，既然楼主说他壮，那肌肉块肯定是长大了。肌肉重量上来了，但是脂肪重量减少了。这很正常。一般楼主会等健身一段时间。效果出来后，体重反而可能会涨。一般先把体重控制在较高的位置，所有肌肉都练出来。再降低体重，这样肌肉轮廓就会显示出来。减肥的过程也会造成肌肉流失。)以上

运动后体重不会马上减少。不要考虑立竿见影的效果。锻炼不是一天两天的事，而是一辈子的事。如果你突然停止运动，你之前失去的会反弹。锻炼往往是先重后轻。在燃烧脂肪的同时，肌肉也在增长，所以对减肥没有明显作用。但是，如果一定要坚持，那么脂肪的燃烧比能量的摄入更多。体重自然会减少。运动不一定会导致体重减少。想要减肥，首先要从饮食上控制食物的热量。如果不控制饮食，每天摄入的热量和消耗的热量相等，那么体重就不会改变。然后就是锻炼的方式。不是所有的运动都能减肥。减肥主要是通过有氧运动，将体脂转化为能量消耗掉。跑步、骑自行车、游泳、健身操，持续30分钟以上的快走，可称为有氧运动。同时将运动心率控制在最大心率的55%-75%之间减脂效果最好，最大心率为。

如果你想彻底解决你的问题，你还需要知道一些事情。我看了下面的评论，你说你要减肥，那我想知道你的健身方法是怎么样的？你是侧重有氧运动还是力量训练？这一点非常重要。减肥是一个运动和饮食控制的过程，想知道你的饮食控制都做了些什么？体重没有变化，不代表你的体脂没有减少。体重没有变化可能意味着你的脂肪减少了，而肌肉增加了，在这种情况下，体重也不变。因为你说你看起来瘦了，我觉得很有可能。