吃肉不多也不会过量，而且健身-2/也是增肌必不可少的,2.蛋白质分解时会产生氮气，随尿液排出，不会对身体造成影响,1.过量摄入蛋白质会引起肠道内毒素大量堆积，如果不能顺利排出，会引起各种心血管疾病,健康成人每天需要60g左右蛋白质,如果蛋白质摄入过高，腐败产物量过大，肝脏的负荷就会增加。
根据新修订的中国居民膳食指南摄入-2/的推荐，成年男女轻体力活动分别为75g/天、60g/天，中等体力活动分别为80g/天、70g/天，重体力活动分别为90g/天、80g/天。想要增加肌肉，最好保证每天1.6g-1.8g/kg蛋白质摄入的量和一定的训练强度。1.过量摄入 蛋白质会引起肠道内毒素大量堆积，如果不能顺利排出，会引起各种心血管疾病。2.蛋白质分解时会产生氮气，随尿液排出，不会对身体造成影响。If 3。氨、胺等有毒物质一部分随粪便排出，另一部分进入血液，被肝脏分解。如果蛋白质 摄入过高，腐败产物量过大，肝脏的负荷就会增加。
健康成人每天需要60g左右蛋白质。如果每天喝220ml牛奶(如果不吸收或者有糖尿病可以喝钠，记住，不能喝酸奶，是复原乳，不是酸奶)，如果用50g左右的鸡蛋，每100g鸡蛋只含十几克蛋白质。做饭前想想鸡蛋。蛋液是液体，大部分是水，煮的时候会凝结，因为/10有些人不认为蛋液是液体蛋白质。当它被煮的时候，它变成固体。。。吃肉不多也不会过量，而且健身-2/也是增肌必不可少的。你需要比蛋白质的正常量多吃一点，一天100g左右。你可以查一下食物成分表，粗略计算一下。
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