健身房常见膝盖病

其实跑鞋的意义在于缓冲跑步对膝盖的冲击，保护膝盖等关节，将伤害降到最低,还有你说的膝盖pain膝盖疼痛的原因有很多，比如跑步姿势不正确或者超重膝盖LZ重的话有可能有负担,只要感觉膝盖身体不适，就要及时停止锻炼，恢复正常后再继续练习,膝盖这里韧带很多,这种问题很常见。

你好，我身高170，体重69。我也是每天慢跑1小时，速度6-7公里。到现在快两个月了。在路上的三个星期里，我的左脚感到肌腱疼痛。休息了一周，我就好了。上周对膝盖感觉内心很痛，弯腰的时候有点不舒服。百度说什么关节炎？。。我已经休息了3天，我不觉得疼.....所以我觉得每天运动可能身体吃不消，该休息的时候还是要休息一下。劳逸结合有一定道理。

injury 膝盖的运动当然是下肢运动。无论跑、走、跳、负重下蹲都有可能受伤膝盖。我的建议是:第一，做好准备；二是要逐步增加代码，无论加载与否，不要直接增加到最大；3.适可而止。只要感觉膝盖身体不适，就要及时停止锻炼，恢复正常后再继续练习。

跑鞋要有不同的脚型，所以跑鞋不一样，所以这个不能推荐。还有你说的膝盖 pain 膝盖疼痛的原因有很多，比如跑步姿势不正确或者超重膝盖LZ重的话有可能有负担。。或者从动感单车或椭圆机开始。慢慢呼吸，瘦不下来，坚持才是硬道理。

其实很多跑步初学者都忽略了一个事实，跑步是一项非常伤膝盖关节的运动，尤其是慢跑。不仅仅是跑步机上，以平时跑步为例。运动分解时，冲动的方向不断变化，缓冲压力的重任就落在膝盖。所以对于非专业跑者来说，一双具有减震功能的慢跑鞋是非常必要的。(因为职业跑者追求速度和耐穿性，所以跑鞋的鞋底不会太厚，防护性能相对较差。而且他们的身体素质和跑步姿势都比普通人好。)不是一般人都觉得跑鞋越轻越好。其实跑鞋的意义在于缓冲跑步对膝盖的冲击，保护膝盖等关节，将伤害降到最低。当然，不同类型的人，脚部结构(如高/低拱)，走路姿势(外翻)等因素也影响跑鞋的选择。

我猜最大的可能是你没有热身就直接做了一个彻底的深蹲。如果你感觉到一种紧绷的疼痛，基本上是因为你没有热身。膝盖这里韧带很多。可能是因为冷二紧，你可能会突然造成伤害。。。其次，你是否19岁或者可能与胫骨结节骨软骨炎有关。可以按压膝盖下的胫骨前结节或者感觉到疼痛的位置，但是可能性不大。。。然后晚了就发现最近假期运动应该不多，这样就不会有半月板损伤了。。。所以我建议你这周好好休息，不要做剧烈运动，不要深蹲，然后注意运动前的热身。。。这种问题很常见。。。可以喷云南白药，但主要是休息。。

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