健身减肥体重没变化,健身两个月体重没减少怎么办?

有些人一味追求体重减脂，其实并不是什么好事，因为减的往往是体内的水分，比如药物减肥或者节食减肥,而有的人运动减脂，体重不会那么明显，但是体型变化很快,3健身两个月体重none变化:1，健身方法的选择,健身两个月体重没有减少，很正常,健身两个月体重没有减少怎么办。

31、 健身2个月, 体重没有 变化,是 健身没效果吗?

健身两个月体重none变化:1，健身方法的选择。初级健身的人一般会从乐器入手，也就是说没有针对性，没有系统的训练。2.力量训练太多，增肌太明显，脂肪减少，体脂低，但是肌肉增长太快。因为肌肉的密度比脂肪高，所以即使脂肪少了，肌肉量的增加导致你体重不往下走，甚至反而往上走。这是很正常的情况。3.虽然你每天都运动，但是你一点都不注意自己的饮食习惯。最好不要吃高脂肪高热量的食物。同时也要了解一些食物的性质和营养价值。

也许你的某个健身计划有问题。其实很多时候，减脂需要你结合长期的有氧和无氧运动。但是这样的操作，你可能会更重视无氧运动而轻视有氧运动，这可能会导致你最后的体重 No .很多时候健身人会从最初的体重减少到最后的体重并在一小段健身后再次增加。这些事情都与你的肌肉增长有关，如果你只是想你还需要大量的有氧运动。如果只是无氧运动，会让你整个体积和体重变大。就是你的健身没有按照严格的饮食摄入。你在饮食中加入了太多的自我放松，在健身之后又会吃得更多，最终导致了自己体重的崛起。

可以看看自己的体型变化。因为我曾经减肥过了一段时间，不但没瘦，反而胖了两斤。但是我明显感觉不那么臃肿了。有些人在减脂期间刚开始胖了几斤，后来调整的时候就会逐渐瘦下来体重。有些人一味追求体重减脂，其实并不是什么好事，因为减的往往是体内的水分，比如药物减肥或者节食减肥。而有的人运动减脂，体重不会那么明显，但是体型变化很快。所以坚持下去，看看效果。

健身两个月体重没有减少，很正常。减肥其实对于特定的人是有特定的结果的，没人愿意减肥，跑/123455。健身两个月体重没有减少怎么办？通过减重健身，方向正确；如果没有达到目的，就要反思健身的具体方式、方法、饮食、习惯是否合适，减肥健身必须坚持跑步、动感单车、椭圆机等有氧运动。有氧运动一周至少要做三次，锻炼时间，应在半小时至一小时；运动时的心率应保持在最大心率的60-80%。