健身恢复慢,肌肉群训练后恢复时间不同强度不同

应该说，这里所指的培训是一种有计划、有针对性、行之有效的培训,就增肌训练而言，不同肌肉群训练后的时间恢复不一样,训练胸、背、腿等大肌肉群需要72小时恢复，训练第二、三肱骨等小肌肉群需要48小时恢复，训练腹肌需要24小时恢复,健身训练后肌肉的长度恢复时间与训练的性质、训练的类型、年龄有关。

1、健身训练过后,肌肉要多久才能恢复?

健身训练后肌肉的长度恢复时间与训练的性质、训练的类型、年龄有关。就增肌训练而言，不同肌肉群训练后的时间恢复不一样，应该说，这里所指的培训是一种有计划、有针对性、行之有效的培训。训练胸、背、腿等大肌肉群需要72小时恢复，训练第二、三肱骨等小肌肉群需要48小时恢复，训练腹肌需要24小时恢复。