练健身球扭到腰,不要以为瑜伽动作会伤筋累骨!

记住，有些瑜伽动作不会一下子达到那个水平,只有治好了，才有继续训练的资本,但是最好去医院看看是不是腰肌损伤，因为很多疾病一开始只是表现为腰痛，比如椎间盘突出,只是用来调节自己的身心,很抱歉看到这个帖子,说明你当时练习的瑜伽姿势超出了你身体的承受能力,停止训练,腰扭伤往往是腰肌损伤,这不是闪到腰。

椎间盘突出可分为退变型、膨出型、突出型、脱垂型、脱出型和游离型。根据治疗类型的不同，应选择镇痛、局部封闭、针灸、理疗、牵引等保守疗法。建议在骨科进一步诊断和治疗。急性期卧床休息，给予止痛剂、神经营养剂、自由基清除剂等药物，配合针灸、理疗、牵引、中药等治疗。急性期大约1-3个月。

腰扭伤往往是腰肌损伤。处理方法如下:1。自我疗法:适当休息，定期变换姿势，避免弯腰拿东西。工作时可以用腰围，但休息时要去掉，以免发生继发性消耗性萎缩。2.对疼痛部位进行理疗或热敷，并适当按摩。3.可以去医院闭合痛点，不贵。4.疼痛明显时可服用一些芬必得等止痛药和氯唑沙宗等肌肉松弛药。但是最好去医院看看是不是腰肌损伤，因为很多疾病一开始只是表现为腰痛，比如椎间盘突出。对了，你需要多休息。

这不是闪到腰。这是严重的肌肉拉伤。已经出血了，不好好治疗，以后可能会经常出问题。治疗的第一件事就是休息！不要搓药按摩，以免加重局部出血。受伤后3天内冷敷以减少进一步出血，用棉布包裹冰块，避免冻伤。每次20-30分钟，每天3-4次。3天后需要温敷，即45-60度温毛巾敷。1周后，热敷，温度70-85度。按摩和红外线理疗。这个时候可以用一些红花油，以利于血肿吸收。现在可以吃三七丸，一次8粒，一天3次，15天。如果疼痛剧烈，及时去医院治疗。停止训练。只有治好了，才有继续训练的资本。

很抱歉看到这个帖子。说明你当时练习的瑜伽姿势超出了你身体的承受能力，记住，有些瑜伽动作不会一下子达到那个水平。你应该学会慢慢来，如果要求是把手放在脚上，只能放在大腿上。随着练习的时间越来越长，你自然会发现把手放在脚上越来越容易，在你受伤的这几天，最好不要影响受伤部位的位置。记住，如果你做完瑜伽后发现自己有些地方累、酸或者不舒服，就说你做过头了，记住瑜伽不是表演，也不是比赛。只是用来调节自己的身心，以后做瑜伽的时候，一定要认真听导师说的话。