健身完多久喝蛋白粉,牛奶蛋白粉可促进肌肉生长补充蛋白质

其实蛋白粉的作用主要是通过蛋白粉的吸收来修复肌肉，使肌肉变粗,蛋白粉可以促进肌肉生长，补充人体对蛋白质的需求,健身周围很多朋友都在吃纽特马舒乳清健身,ON蛋白粉好,蛋白运动前后都可以喝粉,如果健身比较强，吃蛋白粉比较合适，也可以在健身遇到瓶颈的时候吃蛋白粉。

肌肉是由蛋白 mass组成的，蛋白 mass是肌肉的原料！想要长肌肉，只能通过训练破坏肌肉纤维，然后通过补充足够的来修复正在生长的肌肉蛋白 mass。肌肉训练后，肌肉需要蛋白 quality来补充，从而促进肌肉生长。蛋白粉可以促进肌肉生长，补充人体对蛋白质的需求。如果健身比较强，吃蛋白粉比较合适，也可以在健身遇到瓶颈的时候吃蛋白粉。ON 蛋白粉好。pqfitness上有。可以参考一下。

我不知道你的目标是增肌还是减脂，这样也好。蛋白运动前后都可以喝粉。有研究表明，训练前服用蛋白粉有助于运动时肌肉供能。训练后饮用已经得到证实。肌纤维受损后一小时内加入一杯/1234566/粉。当然，你要在晚上睡觉前再喝一次奶酪蛋白来持续供给肌肉能量，防止其分解。其实蛋白粉的作用主要是通过蛋白粉的吸收来修复肌肉，使肌肉变粗。如果经济允许，训练前后和睡前各服用三次。如果担心吸收不了或者运动强度没那么大，那就选择运动后喝一杯。运动前吃简单的碳水化合物也能提供能量。

最好在运动后半小时左右服用。肌肉的生长需要高质量蛋白质量，所以增肌的人要适当增加蛋白质量的补充；但是肌肉的增长不是在力量训练的时候，而是在力量训练之后，以及我们休息的时候。这时候就更需要补充优质的蛋白，乳清蛋白是最好的选择。健身周围很多朋友都在吃纽特马舒乳清健身。

训练前后都可以吃。训练前后快速吸收很重要，所以乳清蛋白比较合适，最好加葡萄糖帮助吸收蛋白粉。时间为训练前后半小时，训练后补充更有利于吸收，练习后半小时内吸收，用温水喝，先用水冲成粉。据说摇50下更有利于吸收。