健身房一直让我请教练,找私人教练不用担心健身房会关闭

有了私教练，你每次去-0都可以理直气壮地玩你想玩的设备/(当然你得服从教练)的安排,如果动作不对，教练会纠正你；我动不了，教练会帮你,没必要，健身房都是为了赚钱,找私教练一开始会给你一个测试，让你知道自己的弱点，这样就可以有针对性的训练,不用问也能练好教练,这时候一个好的教练一般会给你制定一个2~3个月的健身计划,不用担心健身房。

没必要，健身房都是为了赚钱。要减肥，你需要多做有氧运动。时间要控制在30分钟以上。不要跑得太快。跑步后不要休息太久，做仰卧起坐，五组练习。没有一个群体能做到力所能及的程度，你还得感到腹部疼痛！如果想减肥，我建议用轻重量或者中等重量的无氧运动。如果你很重，对脂肪消耗不会有太大影响。饮食需要控制。可以买一瓶蛋白粉作为补充。少吃碳水化合物多吃蛋白质，保持在三餐以下，但要保证营养充足。不用担心健身房。如果你什么都不知道，你可以问我。总之，健身靠自己，不是靠个人教育。只要你的方法是对的，那么你也是一名运动员。最后告诉你，不要急，循序渐进，慢慢增加运动量。不要一下子做完，你会受不了的。

当然对你的锻炼有好处。找私教练一开始会给你一个测试，让你知道自己的弱点，这样就可以有针对性的训练。这时候一个好的教练一般会给你制定一个2 ~ 3个月的健身计划。有了私教练，你每次去-0都可以理直气壮地玩你想玩的设备/(当然你得服从教练)的安排。如果动作不对，教练会纠正你；我动不了，教练会帮你。

这个问题要根据你的实际情况来定。如果你是一个有很多业余时间但是钱不够的学生，可以参考网络和书籍，不断探索总结，然后咨询一些有经验的人。不用问也能练好教练。如果你是上班族，有一定的经济能力，但是没有时间，请教练还是很划算的。

哦哦，饭后半小时到一小时开始运动。锻炼时间逐渐延长，运动至微汗，肌肉酸痛，无明显疲劳感。休息后可以恢复体力，胃口好，睡眠好，第二天精力充沛，你的脉率稳定，呈逐渐下降趋势。你有锻炼的欲望，说明你的锻炼强度比较合适，如果运动后出汗，感到胸闷、气喘，不思饮食，感觉明显疲劳，休息15分钟后脉率无法恢复，或者睡眠不好，第二天全身无力酸痛，就说明这样的运动过量，要及时调整。慢慢来，At 健身房，男生跑步机的慢跑速度应该是7.5-8.5速度，零斜率。6-7中速行走，可以适当加大坡度，循环往复，5-6压比较合适。