健身多久可以有效果,新手必须坚持什么牌子的蛋白粉最好

新手的前三个月很重要，效果也最明显，所以要认真对待这三个月，不要在你认为自己是新手的时候松懈,2:什么牌子的蛋白粉都可以吃，只要是正品,美国每天都有成千上万的健美运动员在健身room刻苦训练，却没有得到与努力相称的肌肉和力量增长,1:健身练肌肉至少三个月会有一些效果。

1:健身练肌肉至少三个月会有一些效果。新手的前三个月很重要，效果也最明显，所以要认真对待这三个月，不要在你认为自己是新手的时候松懈，2:什么牌子的蛋白粉都可以吃，只要是正品。不过鉴于你比较瘦，还是建议喝肌粉，数据扩展:让你的身体获得高质量的肌肉并不总是像听起来那么容易。美国每天都有成千上万的健美运动员在健身 room刻苦训练，却没有得到与努力相称的肌肉和力量增长，如果你是这些人中的一员，毫无疑问，你知道日复一日在健身房间里使用同样的砝码，总是看到同样的体重秤读数的烦恼。如果体重秤显示体重增加了半磅或一磅，这几乎是一个奇迹，而不是你的饮食和训练发生了变化。