女生健身房多久才能瘦,女生怎么减肥?可以在健身房锻炼腹肌

如果你腰部肉太多，那就锻炼腹肌，在健身房的专业仰卧起坐板上做仰卧起坐,176cm，74KG.女生估计有点胖，但是你说要减胸，所以不太可能是女生,当然不知道你是男生还是女生,一个男生和女生不一样,嗯，你也可以在健身房锻炼,如果你有耐心和信心，你可以在健身房最多20天内瘦下来,女生at健身房减肥运动:1。

176cm，74KG .女生估计有点胖，但是你说要减胸，所以不太可能是女生。男人，这个身高体重很标准。即使你个人认为腰、胸、大腿有很多肉。我建议你局部健身效果会更好。如果你胸多肉多，那么你就有了完美胸肌的前提。At 健身房，做蝶泳夹，俯卧撑等练习，在家做俯卧撑。坚持三个月，胸肌就有形状了。如果你腰部肉太多，那就锻炼腹肌，在健身房的专业仰卧起坐板上做仰卧起坐。三个月后，你的肚子会变得很平，半年到一年后，腹肌块会若隐若现。嗯，你也可以在健身房锻炼。这个我练的比较少。说真的。你的体重和身高真的很标准。可能你没有任何肌肉，看起来有点臃肿。如果你办了健身卡，相信你可以在比较短的时间内练出效果。具体时间安排我觉得你最好去问你的健身教练。毕竟，我没有见到你本人。最后，我要提醒你，晚餐一定要吃，但是不要在睡前一到三个小时吃。

如果你有耐心和信心，你可以在健身房最多20天内瘦下来。当然不知道你是男生还是女生。一个男生和女生不一样。你可以这样做一个计划。每天，男性慢跑30分钟以上，女性45分钟左右。30分钟后，你可以去远足10-20分钟，然后划船10-20分钟，或者旋转20分钟..然后就可以做针对性的练习了。比如你想减掉肚子。然后设备，龙门架拉等等。当然，运动是一方面，关键还是饮食。要保证体力，要补充糖、维生素、蛋白质。

女生at健身房减肥运动:1。热身20分钟左右，可以让身体微微出汗，随意选择:跑步机、椭圆机、踏步机、自行车等。2.有氧运动:A爬山机B跑步机C椭圆机D自行车，选择下面任意一项运动，至少做40分钟尝试完成60分钟的有氧运动，你要有努力坚持的感觉，坚持不下去就慢下来。特别说明1，尽量少吃油，不要吃太多垃圾食品。2.多喝水，运动时尽量不要喝水，3.运动后排出大量汗水。不要马上去有空调的地方，容易导致毛孔瞬间收缩，汗液无法完全排出，即会使毒素留在体内，不利于健康。4.旋转自行车的姿势要注意:头部不能前后倾斜，肩膀不能耸起，鞋带不能系得太紧等，5.停止运动后，身体每天的新陈代谢太少，可能会有反弹，所以要坚持运动，这样也可以增强心肺功能。