健身体脂多少最好

一般我们可以目测体脂率，也可以根据公式计算出来,一般10%~18%是男性的理想体脂率,体脂率过高，体重超过正常值20%的，可视为肥胖,体脂率应保持在正常范围内,计算男生正常体脂率,身体质量指数=体重÷身高的平方，体脂率:1.2×身体质量指数 0.23×年龄-5.4-10.8×1,体脂率与男生身高体重有关。

正常成年人的体脂率，男性为15%~18%，女性为25%~28%。体脂率应保持在正常范围内。体脂率过高，体重超过正常值20%的，可视为肥胖。肥胖表示运动不足、营养过剩或内分泌系统的某些疾病，常并发高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等疾病；如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性为5%，女性为13%~15%，就可能引起功能障碍。

体脂率与男生身高体重有关。一般10%~18%是男性的理想体脂率。如果稍微高一点，比如25%~27%，这类男生的腹肌是不暴露的，腰围一般是91 ~ 95cm。一般我们可以目测体脂率，也可以根据公式计算出来。身体质量指数=体重÷身高的平方，体脂率:1.2×身体质量指数 0.23×年龄-5.4-10.8×1。计算男生正常体脂率。

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