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健身，其实会消耗人体大量的能量，大量的营养会从汗液中被带走，所以，健身人其实是需要补充营养的，尤其是维生素。Image 维生素A能促进蛋白质合成和骨骼发育；维生素C可以促进胶原蛋白合成，保持关节健康，维生素E可以促进肌肉恢复，维生素B可以缓解身体疲劳等。一次性添加多种食物维生素如果觉得麻烦可以试试汤臣倍健品种维生素，里面含有人体所需的16种营养成分维生素，健身。
维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素，是健康人体不可缺少的营养素。包括维生素a，B族维生素，维生素c，D，E，K等。人体对每一种都有一定的需求量维生素。如果缺乏，就会出现不良反应，严重短缺。但长期大量补充维生素也会产生副作用，要做足。最好通过合理的饮食来吃，避免长期缺乏。
now 健身人越来越多，而健身后，身体处于空虚状态，需要及时补充蛋白质和维生素，而维生素是人体不可缺少的营养素。实际上，健身人群补充维生素C和维生素E可以减少氧化损伤，提高训练者的耐力。所以通常健身人可以吃到很多种汤臣倍健维生素挺好的。一粒含有人体所需的16种营养素，可以帮助人补充营养健身人，不易发胖。
4、 健身减肥要吃什么 维生素呢??健身补充必要的维生素减肥的时候可以有非常好的减肥效果。一、维生素B家族可以补充，包括:1、维生素B1。如果人体缺少维生素B1，人体将无法将葡萄糖转化为热量；2.维生素B2可以帮助身体燃烧脂肪。如果体内缺乏维生素B2，就会影响体内脂肪的代谢，从而导致脂肪堆积和肥胖。3.维生素B12能促进人体脂肪、糖和蛋白质的代谢利用率。如果缺少维生素B12，脂肪酸就不能顺利代谢。4.维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速体内脂肪的分解和燃烧。
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