早上健身可以空腹

我们知道，在空腹的时候，身体会调动脂肪给自己提供动力,At空腹小时，尤其是早餐时，体内血糖浓度较低,此时，身体脂肪的燃烧量取决于运动时间的长短:in空腹15~60分钟的短时间运动可以促进身体脂肪燃烧,早上空腹不建议运动，对身体不好,早上空腹运动对身体不好。

早上空腹运动对身体不好。人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物。经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了。这个时候如果不吃任何东西就去运动，必然会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力，有的人会脸色苍白，出冷汗。如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。

早上空腹不建议运动，对身体不好。当你运动的时候，你的身体处于新陈代谢旺盛的时刻，这个时候你的能量消耗就会增加。长期运动空腹，肝糖原不足，血糖大量消耗，不及时。

我们知道，在空腹的时候，身体会调动脂肪给自己提供动力。空腹 exercise的思路就是基于此，研究表明，经过一夜的禁食后，在早晨中等强度的耐力训练中可以提高脂肪燃烧率。但是，不要太高兴，此时，身体脂肪的燃烧量取决于运动时间的长短:in空腹15 ~ 60分钟的短时间运动可以促进身体脂肪燃烧。所以，如果你想通过更长时间的做空腹晨练来减脂，这条路是走不通的，At 空腹小时，尤其是早餐时，体内血糖浓度较低。此时运动消耗大量能量，使血糖浓度降低，容易发生低血糖，而且，当身体开始启动脂肪供能时，血液中的游离脂肪酸会上升。脂肪酸主要为心肌提供能量，当其含量突然增加时，会刺激心脏，引起心律失常，严重时甚至导致猝死。