健身晚上9点不喝水,坚持运动减肥必须喝水

你一定被教练说过，最好不要马上做强化运动喝水，每隔10到20分钟做一次,所以喝水是不受限制的，看你自己的习惯和需求,9点前没必要运动,No喝水虽然短时间内会瘦下来，但可能会引起脱水，对身体不好,晚上可以适当喝水，但睡前一小时不要喝水，否则会加重肝脏负担,晚上no喝水与减肥无关。

晚上no喝水与减肥无关。不要相信这些所谓的偏方。No 喝水虽然短时间内会瘦下来，但可能会引起脱水，对身体不好。晚上可以适当喝水，但睡前一小时不要喝水，否则会加重肝脏负担。减肥没有捷径。你必须依靠饮食控制和运动，多吃含膳食纤维的食物，不吃油腻等高热量食物，增加运动量来减肥。

average 健身，通常他们不会做大量的有氧或耐力运动，也不会剧烈出汗。所以喝水是不受限制的，看你自己的习惯和需求。如果你的健身运动量大，出汗剧烈，比如运动前后体重相差2kg以上(只是假设的例子，因人而异，因环境而异)，那么你的饮水就要有计划了。首先是必须补充电解质的运动饮料；第二是运动饮料，要适当补充；一次不要喝太多(100ml左右)；第三是补充的间歇，一般是在运动间歇的时候进行。虽然有体液流失，但运动时也不要那么拼命去补。

我的时间和强度和你一样。我认为我们应该先吃饭，然后运动，1.6-7点吃饭，8点可以运动。9点前没必要运动，2.运动后，你会觉得饿。我知道，但我不知道你是否知道，而且刚开始的时候，跑完步后极度口渴，可以喝很多水。即使他的身体这样，他也会又饿又渴，你一定被教练说过，最好不要马上做强化运动喝水，每隔10到20分钟做一次。可以漱口，润润嗓子，同理，跑完步去吃饭和不做爱是一样的。以前运动完就吃，结果胖了。