吃过早饭再去健身好吗,晨光|潮流解码:早餐后锻炼肌肉效果佳

因为早上起床时，由于一夜禁食，身体通常处于低血糖状态,另外，早上6-7点起床后，可以吃点蜂蜜和水果，也可以去运动,早餐后锻炼肌肉肯定更好，理由如下:1,1.早餐后，身体会迅速补充糖分,综合以上因素，早餐后运动比较好,早上吃饭前运动早饭是很多年轻人的做法，只要没有身体不适就没事,早上吃饭前运动早饭。

早上吃饭前运动早饭。当我们早上醒来的时候，碳水化合物已经在睡眠中作为能量被消耗掉了，所以如果我们在这个时候跑步，体内的脂肪可以马上作为第一能量被燃烧掉，也就是说燃烧脂肪之前的时间可以缩短，这样你就可以在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。早上吃饭前运动早饭是很多年轻人的做法，只要没有身体不适就没事。

饭后一小时服用非常合适。早餐清淡，消化很快。另外，早上6-7点起床后，可以吃点蜂蜜和水果，也可以去运动。回来后要注意晨练血糖低的问题。没有什么禁忌。多加点糖就可以去运动了。古人讲究养生，也是早练，人体没那么娇气。当然，一天中13-14点是肌肉力量最充沛的时候，16-18点是精力最充沛的时候。在一天的这两个时间段，运动是最好的，但不必坚持。

根据运动强度，散步、广场舞、太极拳等轻运动可在饭后半小时至一小时进行。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车等，可以在饭后一到两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。根据食量，如果运动前食量较大，吃的食物以蛋白质和脂肪为主，难以消化，那么最好在餐后两小时以上运动。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。

早餐后锻炼肌肉肯定更好，理由如下:1。因为早上起床时，由于一夜禁食，身体通常处于低血糖状态，2.血糖低了以后，人体就没有力气运动了，运动的时候肯定容易受伤。3.如果是低血糖的运动，会摄入更多的蛋白质，因为训练属于无氧运动，无氧运动的供能物质只有糖和蛋白质，脂肪只有在氧气充足的情况下才能分解。所以，如果早上空腹运动，会消耗肌肉，综合以上因素，早餐后运动比较好。1.早餐后，身体会迅速补充糖分，2.当糖分充足时，可以提高训练的强度，达到良好的训练效果。3.有足够的糖分后，可以保存蛋白质，也就是保护蛋白质不被分解。